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北京京和堂中医医院儿科李涛主任表示，儿童增高运动方法有哪些？

　　1、悬垂法：

　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。

　　练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会较大限度地用力和程度地放松。

　　北京儿童增高医院排名，北京儿童身高专科医院名单，在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝.对的，可因人而异。

　　2、跳跃法：

　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5，7秒钟，每组间隔4—5分钟。要尽量使身体处于较大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

　　3、牵引法：

　　站在20—30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2—3次，每次12—15分钟，重复6—10次。

　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和O型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到好状态，从而达到增高的目的。重要的是，一定要认真和坚持。

　　北京哪家医院看增高好？体系疗法是北京市儿童康复口碑医院，医院有着12项儿童康复研究成果获国家知识产权局专利，采用国际化标准测评精准诊断，拥有一系列现代化先进仪器，集物理因子治疗、干细胞疗法、脑功能综合治疗、无创性生物治疗、神经调控技术等现代化医学康复为一体，改善脑循环，修复受损脑细胞。同时还开展注意力训练、感觉统合训练、运动疗法等。

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