在日常生活中，我们经常面临注意力不集中的问题。温州建国医院儿科秦仲薇主任指出，注意力的提升对于学习和工作效率至关重要。为此，温州建国医院分享一些实用的方法，帮助您提升注意力。

我们把注意力分为被动注意和主动注意，孩子在看电视，特别是玩游戏的时候，里面会不断的有新奇的好玩的东西吸引孩子，这些都是游戏公司精心设计的，我们大人都会被吸引而沉溺，更别说孩子，而听课和写作业不同，没有那么多好玩的来不断吸引，必须依靠孩子主动的注意力，而恰恰恰我们孩子的主动注意能力不够。

有研究表明： 被动注意力越强，主动注意力就越差，这也是为什么要限制孩子玩电子产品的原因！

所以，孩子不能认真听课写作业不是态度问题，而是专注力有问题，孩子不是犯了错误，而是遇到了困难，需要我们给与他们帮助！

这里分享10个提升孩子专注力的方法

让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为量如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等)，并让他休息5- 10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性 集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉”我能自觉集中精力做好一件事”

平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

大声读书有利于训练注意力每天安排一个时间( 10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品不可摆放玩具、食品；文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩;孩子的书房也要收拾得简洁明快幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方；孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰；父母也尽可能不要进进，大声十扰。此外，至内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。

在日常生中，不要给孩子买过多的玩具和书籍我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具和书籍，可是孩子往往是这本书翻两页，那本书翻两页，玩具也是，一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。

让孩子一次只做一件事情，人的注意资力源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。所以，哪怕当孩子玩儿玩具的时候，也要关掉电视机；做作业的时候，不要放音乐。

跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏，把这样的方式贯彻进孩子的生活，你可以有意识的设置一些情境帮助孩子，增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。

买一些智力训练的书，天天坚持做练习一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同（同中找异，异中找同），比大小长短等等。时间不可过长但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。

采用盯点法可以随时训练的在教室和家里，天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的，还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界专业、普及、简单的训练法。

秦仲薇主任提醒，如遇到注意力难以集中的情况，应及时就医，排除潜在的健康问题。温州建国医院致力于为患者提供专业、贴心的医疗服务，帮助您解决注意力问题，让您的工作和学习更加高效。

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