性生活是一项很耗费精力的运动，过于频繁的性生活，将会耗费男性更多的体力精力，对身体健康造成伤害。

　　因此为了维持性生活和谐，就要更加注重性生活的合理性，为了房事后能快速恢复体力，就需要做好具体的护理措施。

　　一次消耗多少精力

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　　消耗精元

　　男性进行性生活容易消耗精力，会消耗掉过多的精元。

　　一个健康的成年男性，一次排精将射出2-5毫升的精液，在这几毫升的精液中，大约存活着2亿个精子。

　　因此每次性生活，男性射出精液的一个释放过程，会让男性消耗掉大量精力。

　　而且，从生化角度进行分析，男性精液的主要成分是水分、蛋白质、微量元素以及核糖核酸。

　　因此，如果过多的精液释放出体内，就会导致人体内的这些成分流失，影响人体健康。

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　　消耗体力

　　从体力的角度进行分析，进行性生活就像在进行一项原始的运动，所以，每次进行性生活时，身体精神状态较为激动，同时，身体血液运行更加顺畅，体温较高。

　　而这样的身体状态更容易引发毛孔张大，导致出汗量更多。

　　因此性生活会消耗掉大量体力，而且年纪越大的人，由于身体机能以及体力大不如前，会更容易出现体力消耗过度问题，恢复起来也比较慢。

　　如何快速恢复体力

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　　伸展运动

　　男性进行了性生活后，如果想要快速恢复精力，就可以通过进行适量的伸展运动来达到目的。比如房事后可以做些伸展脊背的运动，这样能够有效放松人体脊椎神经。

　　同时，也能够提高脊髓神经运动功能，达到消除疲劳作用。

　　而且，在房事前进行伸展运动，还能够放松骨骼肌肉，预防房事后会出现的神经酸痛以及疲劳等情况。

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　　补充营养

　　房事后要想恢复体力，还可以通过食补的办法来达到目的。

　　男性可以喝一些补肾的茶饮，比如人参茶、枸杞茶等。

　　房事后大量排汗，精液也会带走大量水分，所以房事后需要多喝温开水，能够达到补充水分，消除疲惫感的作用。

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