一、肥胖对身体的危害

　　1. 引发糖尿病

　　目前与肥胖关系更为密切的疾病，就是糖尿病。特别是腹型肥胖者，其患糖尿病的几率，比一般肥胖者更为高。

　　2. 引发高血压

　　肥胖者，也是高血压疾病高发的人群。

　　3. 引发睡眠呼吸暂停综合征

　　这种疾病主要是，由于肥胖导致的上呼吸道变窄，而在睡眠过程中，上呼吸道反复发生梗阻，导致睡眠打鼾、憋气、憋醒等，长时间会影响患者的睡眠质量。

　　4. 引发脂肪肝

　　大约有一半的肥胖者，会患上脂肪肝。而如果是重度肥胖者，患上脂肪肝的几率，更是高达90%之多。

　　5. 引发冠心病

　　肥胖会加重心脏的负担，影响心脏的正常功能。特别是，肥胖者往往会有高胆固醇、高血压、高血糖等，这些症状都会加大了冠心病的发病几率。

　　6. 增加脑血管病变

　　肥胖者的高血压发病率，是正常人的几倍。同时，还会伴有脑血管病变。如果脑血管病变严重的话，还会出现硬化、脂肪肝、高脂血症等并发症。

　　二、如何预防身体肥胖

　　1. 控制饮食：饮食要注意控制热量摄入，避免暴饮暴食，少食多餐。尽量少吃高脂肪、高糖、高盐的食物，多吃蔬菜水果等低热量、高纤维的食物。

　　2. 增加运动：运动是减肥的更佳方法之一。每天坚持适当的运动，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助消耗体内多余的热量，保持身体健康。

　　3. 规律作息：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。

　　4. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力，有助于控制体重和身体健康。

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