心脑血管疾病的发病率比较高，大约有2/3的中老年人，患有大脑供血不足，大脑长期处于缺血和缺氧的状态，从而比较容易诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病严重威胁着人类健康与生活质量。

　　当身体出现以下4种症状，可能是脑供血不足的信号，不能忽视，要重视起来了。

　　1、神经衰弱，容易疲劳

　　当出现不明原因的头晕，头痛，头部有压迫感，而且容易疲劳，这些症状可能提示大脑供血不足，进一步检查，以便及时的发现问题。

　　2、记忆力下降，判断力变差，注意力不集中

　　一旦大脑出现供血不足，会表现出记忆力下降，特别是容易忘记发生的事情，遇到事情优柔寡断，反应迟钝，判断力下降，而且，注意力难以集中，这些都是认知功能受损的表现。

　　3、经常犯困

　　当大脑动脉出现狭窄，导致大脑供血不足，大脑静脉血中的二氧化碳含量会升高，而二氧化碳含量升高，会刺激呼吸中枢，总是出现频繁的打哈欠，这也是脑卒中发病前，常见的信号。

　　4、情绪容易波动

　　很多脑血管患者，在早期会有明显的情绪变化，表现为情绪不稳定，爱发脾气，多愁善感，对自己身体的健康状况经常感到焦虑，甚至有些老年人喜欢钻牛角尖，遇到一些微不足道的小事就发脾气。

　　高血压是破坏血管，导致脑供血不足的主要原因之一，

　　一方面血压升高以后，血流冲击力会增大，长期反复作用于血管壁，就容易导致血管壁内皮发生损伤，从而导致胆固醇在内皮下沉积，加重动脉粥样硬化；

　　另一方面，血压升高以后，大脑会处于兴奋的状态，释放一些物质，这些物质会直接作用在血管内壁，对其造成损伤，诱发动脉硬化的发生。

　　大脑的需血量，占全身血量的20%，而且大脑内的血管网非常密集，所以，血压升高以后，比较容易损伤的就是脑血管。

　　除了高血压以外，还有年龄，不健康的饮食习惯，不良的生活习惯，高血脂，肥胖，吸烟等，这些因素都会导致血管出现硬化，导致脑供血不足的出现。

　　日常生活中，如何养护我们大脑？

　　1、要勤于思考

　　脑子经常不用，脑细胞也会慢慢的衰竭和萎缩，所以，即使步入老年，也要勤于思考，勤动脑，防止记忆力衰退。

　　2、要补充合理的营养素

　　适当的补充蛋白质，卵磷脂和b族维生素等营养素，有助于养护大脑，所以，平时要适当的吃一些瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆制品，鱼类以及蔬菜和水果，要保证营养均衡，不要偏食

　　有一些食物，容易加速大脑衰老，平时要尽量减少食用，像酒，腌制食品，变质的食物等。

　　3、要保持适当的运动

　　经常活动颈部，腰部和四肢，促进血液循环，加速细胞代谢，有助于延缓大脑的老化过程。

　　4、要保持充足睡眠

　　在深度睡眠的这个阶段，有助于消除疲劳，使被消耗掉的物质得到重新的合成，如果长时间缺少深度睡眠，大脑就会变得反应迟钝。

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