男人在激情澎湃正当时，没多久就成软茄子了？以前总能坚持30几分钟，不知不觉时间越来越短了，有时1-2分钟就忍不住了！！

　　到底怎样才算是“时间短”？

　　1.频率和持续时间

　　如果时间少于3分钟经常发生，并且已经时间不受控制。

　　2.无法自行调节

　　如果您已经尝试过一些调节的方法，但结果不佳。

　　了解时间短的原因

　　1.调理情绪

　　当一个男人缺乏信心时，他要么不会开始去做，要么在取得成功之前容易放弃。这种情况常常让人感到无助和沮丧。

　　例如，因为紧张、不熟练等心理，在房事时有很大几率会失败。部分男生会因此而产生自卑心理，认为自己“不行”，可能会对之后的性生活产生阴影。

　　2.疲劳的冲击力

　　疲劳会导致身体的能量和耐力下降，这可能会影响到硬度和持久力受到限制。

　　3.前列腺

　　部分男性因患有前列腺炎症等疾病，可能会导致一些不适和影响到时间的问题。

　　想要提高男人的持久力，请收下这4个建议：

　　○ 选择正确的时机

　　在现代快节奏的生活中，工作和生活的影响无处不在，让男性朋友们长时间处于疲惫状态。因此，要想享受一场美好的性生活，需要选择精力充沛的时机，把握住机会。

　　○ 做好准备

　　排空尿液减轻膀胱内的压力，延长时间。

　　学习多种技巧和姿势可以促进两个人之间的感情。

　　○ 锻炼身体

　　在经常锻炼的过程中，身体形态会逐渐得到锤炼，形象也会更加健康、自信。同时，经常运动还能增强身体的耐力和体力，令人更有精力参与，延长持久时间。

　　○ 心理因素

　　“稳住，慢慢来！”同时，通过积极的心理暗示来增强自信！

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