不用排队挂号，网络预约哈尔滨专治失眠医院。黑龙江京科脑康医院将为您提供优质的医疗服务与环境，同时让您感受到我们对您的关心、爱护和尊重。我们的门类齐全，实力，设备当先，我们的医生在临床工作中积累了丰富的临床经验，在相关疾病的诊治与处于一定的水平，因此，能够为您提供的和手段，为您和您的家庭送去健康和幸福。

　　建议提高睡眠质量的方法包括：

　　1.定时进行适当和规律的体育锻炼，但需避免在睡前3-4小时内进行。建议在下午4-6点或晚上7-8点进行锻炼，老年人、中年人和需要上班的年轻人群体可选择晚上进行锻炼。

　　2.养成一个定时起床的习惯，建议在固定的时间起床。不要在入睡前做与睡眠无关的事情，如看影片、吃东西等。如果15分钟内还无法入睡，建议立即起床。

　　3.避免在睡前摄入咖啡因、酒精、尼古丁等物质，少进食来帮助睡眠，同时也要少吃流食。且应注意避免因夜尿增多导致醒后难以入睡。

　　4.睡眠环境要避免噪音、光线或过高的温度，需将睡眠环境调整到合适状态，包括温度、湿度、噪音、光线、床的舒适程度等。

　　黑龙江京科脑康医院的精神心理科主治疾病包括：精神分裂症、精神障碍、癫痫，双相情感障碍、躁狂症、抑郁症、焦虑症、恐惧症、躯体化障碍、强迫症、失眠症、头晕头痛、神经衰弱、植物神经紊乱、心理障碍等精神心理疾病。该医院组建了临床经验均30年以上的多学科精神心理专家团队，并定期邀请京沪医院名医专家会诊，提高治疗技术和效果，为患者提供专业的治疗和保障。建议选择正规、有资质、经验丰富、口碑好的门诊进行治疗。

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