北京有哪些专门治疗焦虑的医院？北京德胜门中医院精神心理科拥有专业的医术和技能。

　　焦虑和心悸对每个人都有很大影响，这种症状的出现会让我们整天处于紧张状态，无法正常完成事情。在排除了一些疾病因素后，我们可以调整一些生活小细节来缓解焦虑和心悸的问题。那么，如何处理焦虑和心悸呢？

　　一、进行运动。

　　事实上，当遇到焦虑和心悸的情况时，可以通过适量运动来进行调节，因为运动可以缓解我们身体的焦虑症状，特别是对于那些容易急躁的患者来说。你可以尝试参加一些慢跑、太极拳等可以锻炼心智和耐心的运动，这样可以增强自我控制能力，稳定情绪。

　　二、进行心理调节。

　　焦虑和心悸实际上是一些心理问题。在这种情况下，重要的是进行一些心理调整。可以选择进行自我放松的练习。当你感觉到焦虑症状时，坐下来，握紧拳头，收紧手臂，感受上肢的紧张感，然后松开拳头。你会感到手臂有一种沉重的感觉，但是反复几次之后，你会感到轻松。此外，平时要保持乐观的态度，对自己要有信心，不要吓唬自己，不要给自己过大的心理压力，不断给自己正面暗示，让自己更加自信和冷静，从而减轻焦虑、心悸、心慌的状况。

　　三、养成良好的生活习惯。

　　焦虑和心悸有时与生活习惯有关。通常睡眠质量差或长期熬夜会导致心跳加快，同时还会导致精神不振，出现焦虑、心悸、心慌等症状。这时候要多注意休息，放松身心，确保充足的睡眠。每天睡前可以洗个热水澡或者泡脚，有助于放松身体。

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