月底了，各位男性朋友你们一个月do了多少次呢？

那么一个月多少次才算健康正常的呢？

性生活的频率因人而异，重要的是找到适合自己和伴侣的平衡点，较好是适度量力而行。

当男性非常频繁的进行性生活时，就会给身体带来超负荷的影响，频繁的性生活也容易造成生殖器的危害，引起性功能的减弱，引发一系列的性功能障碍病症。

如个人感觉已经出现问题，虽然伴侣不说，自己也感觉心理难受自卑，下面来教你如何变强！

男性如何做才能改善性能力 ？

健康饮食、适量运动、调节情绪压力、避免不良习惯、与伴侣保持开放的沟通，讨论性需求和期望、重视个人私处健康问题，定期检查；

如果性功能障碍严重或持续存在，应该咨询医生或泌尿科专家，需要及时就诊检查避免病情越拖越重。

提升性能力需要时间和耐心，以及个人的承诺和努力。通过上述措施，大多数男性可以改善性健康状况。如果尝试了这些方法但仍然遇到问题，建议寻求专业医疗帮助。

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