早泄作为一种常见的男性疾病，一直是令男性头疼的问题。很多男性朋友患有早泄却不知道是什么病。平顶山市交运男科医院医生介绍：诱发男性早泄的原因有很多，有时候心理因素也会导致早泄，所以原因也是多种多样的。只有预防疾病，我们才能防止疾病伤害我们的身体。那么，当早泄发生时，我们该如何有效的恢复自己呢？早泄的男性朋友不妨一起学习。

　　1.自我按摩治疗早泄：早泄的男性不妨每天多按摩生殖器官。每天早起后，用食指和中指按压外生殖器，每次3~4秒。这样，他们可以有效地刺激男性的阴茎，直到他们感到有射精的紧迫感，然后停止按压，用手握住生殖器官，直到射精的感觉消失。每天坚持这个动作3次以上，可以有效达到控制射精的效果，有效缓解早泄症状。

　　2.呼吸训练：　呼吸训练也是相当必要的。早泄患者仰卧，双腿伸直，两者之间的距离约为100厘米。双手放在臀部旁边自然放松，看着眼睛内部，保持腹部，闭上嘴，触摸上颚。观察腹部2分钟，然后开始吸气。吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩，小腹回缩。

　　3.每天用冷热水交替坐浴：每晚睡前用冷水坐浴15分钟，然后每天用温水坐浴15分钟，可以提高后尿道控制射精的能力，缓解早泄。

　　4.和你的搭档一起训练：早泄的男性可以请自己的另一半帮忙治疗早泄，另一半配合的效果可能会更好。尤其是如果男性早泄是因为另一半的或者自信造成的，那么在另一半的配合下，帮助男性一起训练，可以有效缓解男性心理压力，缓解男性紧张情绪，改善早泄的情况。

　　哪些运动适合早泄的男性：

　　慢跑：慢跑也是一项非常好的运动，可以有效帮助男性提高性功能。跑步前可以做热身运动，避免拉伤肌肉。跑步的距离可以根据自己和客观条件来确定。也可以在室外抬腿跑，或者在街上跑。

　　骑自行车：骑自行车也是保持健康的好运动。很多人每天上班坐着，对男性的伤害很大。腰椎和颈椎常见。长期久坐也会导致前列腺疾病。提醒男性朋友，上班期间要勤起身走动，不要久坐。所以偶尔骑骑也是很好的锻炼。

　　跳绳和做运动：跳绳可以促进血液循环，给大脑提供更多的氧气和营养，疏通经络，健脑暖心，提高思维和想象力。跳绳15分钟，而做操是为了平复心情，锻炼全身肌肉，所以做操15分钟为宜。

　　平顶山市交运男科医院温馨提示：早泄是男性朋友不想患的疾病，生活中要及时预防。性生活时不要过度紧张，这样会导致性体验不佳，夫妻关系不和谐。及时发现早期治疗是正确的选择，多做运动对早泄有很大的帮助。

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