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　　以下是一些可以帮助您控制躁狂症状并防止自残的行为的建议：

　　1. 寻求专业帮助：如果您或您的家人朋友患有躁狂症，请尽快寻求专业的医疗帮助。医生可以为您提供治疗方案，包括药物治疗和心理治疗等。

　　2. 与他人保持联系：与亲朋好友保持良好的关系，并参加社交活动。这有助于减轻孤独感和焦虑情绪，同时也可以帮助您更好地管理自己的情绪。

　　3. 坚持健康的生活方式：健康的饮食习惯、充足的睡眠以及适度的运动可以帮助您保持身体和心理的健康。此外，避免过度饮酒和吸烟等不健康的生活方式也有助于控制躁狂症状。

　　4. 注意自我保护：当您处于躁狂状态时，您可能更容易受到伤害。因此，确保您周围的人知道您的情况，并在行动前仔细考虑您的决策。

　　5. 不要忽视症状：如果您的病情加重或者出现任何异常情况，如突然失去意识或出现幻觉等症状，应立即就医。这些症状可能是躁狂症的严重并发症之一——精神分裂症的迹象。

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