嘉峪关专业治疗精神障碍医院-嘉峪关精神心理专科

　　恐惧症是一种常见的心理反应，如果不得到有效的治疗，将会影响人的正常生活。以下提供五种方法，可以让你轻松缓解恐惧症。1.改变自己的思维方式2.解读恐惧，弄清楚恐惧的本质3.通过多种健康活动缓解恐惧症4.多交朋友，及时向他人寻求帮助5.保持良好的睡眠习惯。

　　首先，改变自己的思维方式。每个人都有自己的想法，但是很多时候，这些想法都是充满了恐惧的。由于恐惧，有时候人们会过度担心一些事情，其实这些事情都不重要。学会正确思考，让自己摆脱恐惧，主动改变自己思维方式，能够有效缓解恐惧症。

　　其次，解读恐惧，弄清楚恐惧的本质。很多时候，人们根本不清楚恐惧的本质，以及它来源于什么。通过自我反思，弄清楚真正的恐惧原因，会让你有效控制恐惧症的情绪。

　　第三，通过多种健康活动缓解恐惧症，如运动、瑜伽、冥想等等。这些活动可以增强身体的抵御力，减轻压力，帮助你有效缓解恐惧症。

　　第四，多交朋友，及时向他人寻求帮助。有时候恐惧症会让人孤独，让人把自己封闭在家里，这种状态会让恐惧症更加剧烈。因此，多交朋友，向他人寻求帮助，这是一种很有效的缓解恐惧症的方法。

　　蕞后，保持良好的睡眠习惯。恐惧症会影响人的睡眠，而睡眠也会影响恐惧症的发生，因此，保持良好的睡眠习惯，能有效缓解恐惧症。

　　兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。

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