今日看点-看儿童肥胖症上海哪个医院好，上海治疗肥胖症专业的医生：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

　　上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

　　儿童肥胖症：运动与饮食的双剑合璧

　　儿童肥胖症已成为当下备受关注的健康问题，它不仅影响着孩子的身体外形，更对孩子的身心健康和未来发展埋下隐患。而运动和饮食，就像是两把利剑，双剑合璧，能有效改善儿童肥胖症。

　　一、运动：激活身体能量消耗引擎

　　运动对于儿童肥胖症的改善起着关键作用，它就像一台能量消耗引擎，能加速孩子体内脂肪的燃烧。

　　跑步是一项简单又高效的有氧运动，孩子在跑步过程中，全身肌肉都在参与运动，心跳加速，血液循环加快，能大量消耗热量。而且跑步不受场地限制，无论是在操场上、公园里还是小区道路上，都可以随时进行。游泳也是一项不错的有氧运动，水的阻力可以增加运动的强度，同时游泳对关节的压力较小，适合各个年龄段和体重的孩子。在水中畅游，孩子不仅能消耗大量脂肪，还能锻炼到全身的肌肉群，提高身体的协调性和柔韧性。骑自行车同样能让孩子在享受户外风景的同时，达到减肥的目的。骑行过程中，腿部不断蹬踏，能有效锻炼腿部肌肉，增强心肺功能。建议孩子每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，可分多次进行，每次运动时间不少于 30 分钟。

　　除了有氧运动，力量训练也不容忽视。适当的力量训练可以增加孩子的肌肉量，而肌肉在休息时也会消耗热量，从而提高基础代谢率。对于孩子来说，一些简单的力量训练动作，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，都是不错的选择。不过，在进行力量训练时，要根据孩子的年龄和身体状况，合理安排训练强度和次数，避免过度疲劳和受伤。

　　此外，增加日常活动量也能为减肥助力。鼓励孩子多走路，少坐车;多爬楼梯，少坐电梯。在学校，课间休息时可以让孩子到操场上活动一下，而不是一直坐在教室里。在家里，也可以让孩子帮忙做一些力所能及的家务，如扫地、擦桌子等，这些看似简单的活动，都能增加孩子的能量消耗。

　　二、饮食：把控热量摄入源头

　　饮食是儿童肥胖症改善的另一个重要方面，合理控制饮食，把控热量摄入源头，是减肥的关键。

　　要控制高热量食物的摄入。油炸食品，如炸鸡、薯条等，含有大量的油脂和热量，经常食用容易导致体重增加。甜食也是高热量食物的代表，蛋糕、巧克力、糖果等，糖分含量极高，过量食用会转化为脂肪堆积在体内。碳酸饮料同样不能忽视，其中的糖分和添加剂不仅会增加热量摄入，还可能影响孩子的骨骼发育。因此，要尽量减少孩子食用和饮用这类高热量食物和饮品。

　　增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低且能增加饱腹感。例如，西兰花、菠菜等绿叶蔬菜，富含铁、钙等矿物质，对孩子的生长发育有益;苹果、橙子等水果，含有丰富的维生素 C 和纤维素，有助于促进肠道蠕动。全谷类食物，如全麦面包、糙米等，保留了谷物的外层，富含膳食纤维和 B 族维生素，能够提供持久的能量，让孩子在较长时间内保持饱腹感，减少对其他高热量食物的渴望。

　　合理安排三餐也很重要。早餐要吃好，保证孩子摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素，为上午的学习和活动提供能量。可以选择一杯牛奶、一个鸡蛋和一片全麦面包。午餐要吃饱，以蔬菜和蛋白质为主，搭配适量的主食。晚餐要吃少，避免睡前摄入过多热量。同时，要注意控制每餐的食量，避免暴饮暴食，尽量做到细嚼慢咽，这样有助于消化和吸收，也能让孩子更好地感受饱腹感。

　　上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强！上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。

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