石家庄长江心理精神医院

石家庄失眠怎么办-石家庄长江心理精神医院看失眠?

2024-10-18 石家庄长江心理精神医院

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  判断一名医生优劣的重要标准就是是否尊重病人。好的医生会给予患者尊重与亲切的关怀,在接待患者就诊时热忱相待、相敬如宾。医疗过程中尊重患者及家属的合理要求,考虑患者的实际困难。尊重患者有了解自己病情与治疗情况的权利,尤其是对于精神疾病患者,南京远大医院为尊重和保护患者隐私,实行一人一诊室的诊疗模式,让患者在每一个小细节上都能感受到平等和尊重。

  良好的睡眠是心理健康的主要标志。如今,大多数人都经历过入睡困难、睡眠不深、容易醒来、早醒、多梦、醒来后疲劳等睡眠问题。轻度睡眠困难,或睡眠困难,时睡时醒,或醒后不能再睡,或彻夜不眠。在失眠问题上,大多数人都有以下误解:

  误解1::晚上睡不好,白天多补觉?

  晚上熬夜,白天睡觉,结果越睡越没精神。其实我们不能随便改变睡眠节奏,想睡多久就睡多久。频繁不规律地改变睡眠时间表容易导致生物钟紊乱,使人更难获得补充能量的睡眠,从长远来看也会对生理和心理产生负面影响。

  误解2:玩累了再睡觉,趁着周末或者休息再“补”回来?

  随着电子设备的普及,很多失眠的人,尤其是90后,会在睡觉前玩电脑、手机、平板电脑等,认为累了可以睡觉了,或者周末可以“补”睡觉。其实当我们不得不熬夜的时候,第二天多睡一会儿就能在一定程度上恢复精力和体力。但是,如果我们长时间熬夜,形成不健康的作息习惯,或者长时间睡觉前暴露在电子设备的蓝光下,就会导致褪黑激素分泌受到抑制。

  误解3:喝酒可以帮助睡眠?

  起初,饮酒确实可以改善入睡,但随着时间的推移,酒精对睡眠的诱导作用逐渐减弱,会对睡眠结构造成一系列损害。包括:总睡眠时间减少、睡眠潜伏期延长、睡眠次数和时间增加、睡眠效率降低、睡眠-昼夜觉醒节奏异常等睡眠行为和睡眠生理异常变化。如突然醒来、出汗、头痛、口干等。进而可继发与酒精相关的睡眠障碍。同时,失眠也是酒精滥用和酒精依赖的危险因素。

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