哪些好习惯，降低肠癌风险？

下面由匡建民医师，现任职济南复大肿瘤医院副院长，山东名中医药专家，山东省中医药五级师承指导教师。山东中医肿瘤学科首席名中医，山东省中医肿瘤学重点学科带头人，山东省名医联盟委员，为大家详细地讲解一下，希望对大家有所帮助。

常吃膳食纤维

膳食纤维具有吸附作用，能够裹带着肠道中的代谢废物排出体外，帮助预防肠癌。其中，不可溶性膳食纤维更值得推荐。

常见的蔬果中不可溶性膳食纤维的含量：苹果（/百克）＞橙子（ g/百克）＞菠萝（ g/百克）＞番茄（ g/百克）＞西瓜（小于1 g/百克）

因此，有意识地适当多吃蔬菜、水果、粗粮，保证每天25~35g不可溶性膳食纤维的摄入，有利于预防肠癌。

拒绝久坐

人在坐着时，直肠有一个弯折的角度，容易影响直肠或盆腔附近的血液循环。

所以，久坐会影响内脏供血，并直接影响肠道的蠕动速度，减慢肠道内代谢废物的排出。

建议大家每次静坐时间不超过60分钟，以免增加肠癌风险；每周至少进行3次运动，可以换来患结肠癌风险降低一半的好处。

早期筛查

肠癌非常“狡猾”，早期不会出现太多典型症状，常常容易让人忽略掉；到了晚期，由于病情的恶化，才会有临床的表现。因此，早期筛查、及时治疗极其重要。

目前，肠镜检查是肠癌筛查的方法。即使没有家族遗传史、饮食结构比较健康，40岁以上人群都应每年筛查一次；40岁以下人群每3~5年筛查一次；而属于肠癌的高发人群，更要从20岁开始做肠癌筛查。

济南复大肿瘤医院副院长匡建民提醒大家：

对于任何癌症来说，做完手术以后都需要定期的去医院做复查，这非常的重要。除此之外 ，我们也要做好护理工作，增强机体的免疫力，遏制癌细胞的复发转移，减轻患者痛苦，增强患者治疗信心的作用。

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