便便拉不干净其实是种病！-温州肛门专科医院。自从有了手机之后大家的如厕时间总能过得很充裕……随便刷一刷抖音蹲个半小时就过去了不过，虽然厕所上的久但总感觉便便没拉干净这到底是怎么一回事呢？大部分情况下，可能只是因为……你真的蹲太久了！

　　正常情况下，只有当肠道内积攒了足够的便便之后，才会刺激直肠的牵拉感受器，向大脑发出“我要便便”的信号。但是，如果你上厕所太久，也会刺激直肠，给大脑传输错误的“便意”信号。因为在便便过程中，用力往下拉的动作会增加腹腔的压力，再加上蹲坐的姿势，会引起直肠粘膜的松弛或脱垂，于是就会给直肠一种“肚子里还有货”的错觉。所以，蹲的越久，就越会有一种便便老是拉不干净的错觉……

　　01老拉不干净，可能是肠道“闹脾气”才

　　▶肠子里长了东西一旦直肠发炎比较严重，就容易长出一些小疙瘩。如果是良性的话，就是直肠息肉，如果是恶性，这就是直肠癌，所以总感觉便便老是拉不干净的人，主动去医院查查。

　　▶长痔疮了不仅肠道内长了东西，若是肠道的出口长了痔疮，同样也会磨到直肠壁，让直肠误以为“我还能拉”。当然，此时硬拉，拉出的不是便便，而是内痔了……如果上厕所太久，盲目用力，还会加重痔疮症状。

　　▶肠道本身有炎症当肠道有炎症的时候，肠道内壁会变得特别敏感，只要有一点便便，都能让直肠有排便的冲动；再加上，此时便便内的水分不能被吸收干净。于是，体积没有变小的便便就会比平时更容易刺激到直肠，让人不断有“拉拉拉拉”的冲动。

　　▶饮食不当如吃了过多辛辣刺激的食物，或喝了酒以后可能会因为局部充血水肿，让人感觉有便意。

　　02做好3招，让排便从此“干净利落”

　　▶每天定时排便这指的是你的排便时间和频次是要规律的，比如每天早

　　上起床上一次厕所。可以试着这么养成：选个固定的空闲时间，

　　无论有没有便意都去厕所蹲3~5分钟；坚持一段时间，

　　便会在那个时间段产生便意，养成规律的排便习惯。注意了，蹲3~5分钟，没有便意的话，就要提裤子放弃

　　▶调整上厕所姿势主要做到这2点

　　· 排便姿势：蹲便比坐便更有利于便便的排出。

　　如果是坐便，可以通过脚踩板凳的方式将臀部抬高，也能利于排便。

　　· 排便时间：3分钟以内，千万别超过10分钟。

　　要做到这点，大部分人只要不把手机带到厕所，就能做到了……

　　▶多运动，避免久坐避免保持同样的姿势太久。特别是从事久坐、久站、活动少

　　工作的人，更应积极运动，如广播体操、太极拳、球类活动等。

　　每天做1~2次做提肛运动（收腹，慢慢吸气，同时向上收提肛门），

　　每次3~5分钟，增加血液循环，促进胃肠道蠕动，减少盆腔充血，

　　改善痔静脉回流。

　　温州建国医院作为当地知名的医疗机构，医院拥有先进的医疗设备和专业的医疗团队，能够根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。无论是药物治疗还是手术治疗，温州建国医院都能为患者提供全面、精准的服务。

　　温州建国医院肛肠科秉持以“微创、保肛、中西医结合治疗”为特色，以病人为中心，注重个体化治疗。开展肛肠疾病各项微创手术，术中术后基本无疼痛。

　　在临床治疗上，力求不断创新，精益求精。对于肛肠科常见病、多发病，手术力求精细，复发率低、后遗症少。良好的诊断、治疗设备，舒适的就医环境及其先进的治疗方法保证了良好的临床效果。

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