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　　在众多脱发类型中，脂溢性脱发较为常见，它给不少人的生活带来困扰。

　　脂溢性脱发，通常与遗传、雄激素水平等因素相关。男性患者多从前额两侧头发开始变为纤细、稀疏，逐渐向头顶延伸，发际线后移，形成“高额”；女性患者则主要表现为头顶部头发逐渐稀疏，一般不会出现发际线后移。除了脱发，患者还常伴有头皮油脂分泌旺盛，头发油腻，一天不洗就扁塌贴头皮，头皮瘙痒、头屑增多等情况。

　　面对脂溢性脱发，日常护理十分关键。在洗发方面，要选择适合自己发质的温和洗发水，避免使用碱性过强或刺激性大的产品，水温也不宜过高，以37℃ - 40℃为宜，过烫的水会刺激头皮，加重油脂分泌。洗发频率根据个人情况调整，一般2 - 3天洗一次，保持头皮清洁又不过度清洁。

　　饮食对脂溢性脱发也有影响。应减少辛辣、油腻、高糖食物的摄入，这些食物会刺激皮脂腺分泌，加重脱发。可以多吃富含维生素B族、蛋白质的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶等，有助于维持头皮健康。

　　此外，规律作息、避免熬夜、减少精神压力也必不可少。长期熬夜和精神紧张会打乱内分泌平衡，加重脱发症状。

　　上海江城皮肤病医院提醒，若脱发情况严重，影响生活与形象，不要自行盲目处理，应及时前往专业医院进行全面检查，了解脱发原因和程度，在专业指导下采取合适措施。

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