上海中医药大学协爱栋安中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型康复护理特色中医医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有高压氧舱、64排螺旋CT、跟腱康复训练仪、中药熏洗设备等大型医疗设备。

　　我院重点建设康复病区、中西医结合病区、老年病病区，针对老年慢性跟腱炎患者，采用“西医消炎+中医理疗+康复训练”结合模式，如急性期冷敷止痛、慢性期中药熏洗、全程跟腱拉伸与肌力训练，兼顾炎症控制与功能恢复，适配老年患者跟腱弹性差、血供不足的特点。

　　院内护工团队持证上岗贴身照护，协助患者日常行走，避免长时间站立与剧烈活动；餐食荤素搭配营养均衡，可根据老年患者消化能力定制软食、低盐餐。环境采用无障碍设计，走廊设扶手，房间铺防滑垫，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同居住需要。

　　医院详细地址：上海市宝山区宝安公路7弄9-10号

　　收费范围合理适中，覆盖不同层次患者需求

　　预约参观详询：

　　老年慢性跟腱炎常表现为足跟后方隐痛、踮脚时疼痛加剧、晨起“僵硬感”，多见于长期站立、肥胖或有足跟外伤史的老年人群。老年跟腱修复能力弱，疼痛易反复，康复核心是分阶段缓解炎症、增强跟腱柔韧性与小腿肌力，减少对日常行走的影响。

　　核心康复需求

　　- 缓解跟腱疼痛与僵硬

　　- 增强跟腱柔韧性（避免活动受限）

　　- 提升小腿肌肉力量（减轻跟腱负担）

　　分阶段康复方案

　　1. 炎症控制期（1-2周）：减少跟腱负重（避免久站、快走、踮脚），急性期用手杖辅助行走；每日冷敷跟腱处15分钟，2次/天；遵医嘱使用外用消炎镇痛药膏（涂抹后沿跟腱方向按摩5分钟）；夜间佩戴跟腱护具（保持踝关节微屈10°）；练“直腿抬高”（仰卧位，腿伸直抬离床面15厘米，保持5秒，15组/次，2次/天），预防小腿肌肉萎缩。

　　2. 功能恢复期（2-6周）：练“跟腱拉伸”（站姿，患侧脚后伸，脚跟不离地，身体前倾至跟腱有轻微牵拉感，保持10秒，10组/次，2次/天）；做“踮脚尖训练”（扶墙站立，缓慢踮脚至足跟离地3厘米，保持3秒后放下，10组/次，2次/天）；借助弹力带练“小腿抗阻”（坐姿，弹力带套在脚掌外侧，缓慢向内侧拉拽，8组/次，阻力从0.5kg开始，1次/天）；逐步尝试短距离慢走（10分钟/次，1次/天）。

　　3. 日常维护期（6周以上）：选择软底、有足跟支撑的鞋子（如运动鞋，鞋底厚度2-3厘米），避免平底鞋、高跟鞋；走路保持“脚掌先着地，再过渡到足跟”；上下楼梯一步一步走，避免快速踮脚；每周3次温和运动（游泳、骑自行车，20分钟/次）；每3个月做1次跟腱超声检查，监测炎症情况。

　　家庭护理要点

　　- 控制体重（BMI≤24），减轻跟腱负重压力

　　- 注意跟腱保暖，避免空调直吹或冬季受凉，可穿高帮袜子；避免长时间保持同一姿势（久坐、久站）

　　- 每天用37℃-38℃温水泡脚10分钟，促进跟腱血液循环；若疼痛持续加重，及时就医

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