“名单官宣”青少年抑郁症推荐上海哪家医院治疗，上海治疗抑郁症专业的儿科专家：1、上海六一儿童医院，2、上海儿童医学中心，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

　　上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

　　青少年抑郁症的干预：用 “温和小行动” 拉自己一把

　　青少年抑郁症的干预不用 “强迫改变”，可以通过一些温和的小行动，慢慢拉自己走出情绪低谷，不用追求 “立刻好起来”，每一步小行动都是进步。

　　“情绪记录” 是很合适的起点：准备一个笔记本，每天花 10 分钟写下当天的情绪，比如 “今天早上不想起床，觉得没力气”“下午看到夕阳，突然觉得有点放松”，不用在意文笔，也不用写很长，哪怕只是几句简单的话。写的时候可以给情绪 “贴标签”，比如 “今天是‘低落型’情绪”“刚才的烦躁是因为作业太多”，慢慢会发现情绪的规律，比如 “周一容易低落”“傍晚看到自然景色会轻松一点”，找到规律后就能提前准备应对方法。

　　“微小社交” 能帮自己慢慢打开心扉：不用强迫自己 “和很多人交流”，可以从 “和一个信任的人说一句话” 开始，比如给好朋友发一条 “今天看到一只很可爱的小狗”，不用等对方立刻回复;也可以和家人进行 “陪伴式互动”，比如坐在同一个房间里，你看漫画，家人看报纸，偶尔说一句 “这个漫画里的主角很有趣”，不用长时间聊天，只是感受 “有人在身边” 的安全感。慢慢会发现，和人简单互动后，心里的压抑会减轻一点。

　　“兴趣重启” 能帮自己找回快乐：不用立刻捡起以前的爱好，从 “微小的兴趣行动” 开始，比如以前喜欢画画，现在可以先 “每天画 5 分钟线条”;以前喜欢音乐，现在可以 “每天听一首喜欢的歌”。不用追求 “做得好”，只是享受过程，比如画线条时感受笔尖在纸上移动的感觉，听音乐时跟着旋律轻轻晃脚。这些温和的小行动会像 “小台阶”，帮自己慢慢走出情绪低谷，重新感受生活的温度。

　　上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强！上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。

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