2024年高考，正式进入倒计时阶段，高三学子们正处于复习备考状态。考前这段时间，家长同样更为紧张和担心，孩子会不会面临压力过大，产生焦虑情绪，影响应试状态。今天我们就来帮助家长和学生了解，如何在考前冲刺阶段科学、合理地安排好时间，以更好的状态迎接高考。

①复习有计划，练习经常化

高考临近，建议考生结合自身情况列一个时间表，使自己的复习进度和时间同步，维持做题的“手感”，才能在即将到来的高考考场上正常发挥。

②反思很关键，总结要及时

知识掌握越准确、越精细、越深刻，高考取胜的把握才会越大，收集整理、反思错误可以保证少出错，甚至不出错误。

③合理规划时间、适当运动放松

临近高考，建议考生选择舒缓的有氧运动（散步、慢跑、挥拍运动，简单全身拉伸运动），每次运动时间10～30分钟，每天至少锻炼1次。适度运动对身心健康、缓解紧张情绪、提升记忆力有积极的促进作用。

④保证食品安全、作息规律

家长要注意健康膳食搭配，保障孩子规律作息，有充足睡眠时间。尽量保持孩子原有的饮食习惯，不建议吃太多大鱼大肉，过度食用高蛋白、高脂肪的食物，可能会造成肠胃疲劳，出现腹泻、食欲不振等问题。同时，过饱也易致血液集聚消化系统，大脑供血相对不足，影响思维的发挥，大脑疲劳、易犯困，降低学习效率。

温馨提示：不要让孩子喝太多浓茶、咖啡，避免其神经兴奋及利尿作用影响睡眠和考试的正常发挥。对于即将迎接高考的学生们来说，一个良好的备考准备，不仅可以提高学生的考试成绩，更能够增强他们的信心和应试能力。同时多一句鼓励的话语，家长保持平常心态，都能够为考生创造一个更舒适的复习环境。

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