2024-05-31 08:10:27
如何促进肠道健康?
下面由匡建民医师,现任职济南复大肿瘤医院副院长,山东名中医药专家,山东省中医药五级师承指导教师。山东中医肿瘤学科首席名中医,山东省中医肿瘤学重点学科带头人,山东省名医联盟委员,为大家详细地讲解一下,希望对大家有所帮助。
避免食用伤害肠道微生态的食物
精加工食物、糖、人工甜味剂、防腐剂、转基因食物、酒精、抗生素等会对肠道健康造成不良影响,应尽量避免。体检时,应增加食物不耐受检测,排除自己不耐受的食物,以免对肠黏膜的完整性造成伤害。
补充有益菌,选择多样化促进肠道健康的食物
补充有益菌,并补充有益菌喜欢的食物,可以扶植有益菌,使其成为肠道中占优势的菌群。酸奶、发酵食物等富含有益菌,我们也可以直接服用有益菌活菌。香蕉、苹果、坚果、芦笋、洋葱、五谷杂粮等是肠道有益菌喜爱的食物,可产生短链脂肪酸,以抑制有害菌的生长。巧克力、绿茶等富含多酚的食物可破坏有害菌的细胞膜,抑制有害菌的生长。
规律的睡眠和适量的运动
规律的睡眠和适量的运动有利于肠道菌群的多样性和丰富性,增强肠黏膜的完整性。重要的是不要熬夜,以免破坏肠道菌群的节律性。
济南复大肿瘤医院副院长匡建民提醒大家:
对于任何癌症来说,做完手术以后都需要定期的去医院做复查,这非常的重要。除此之外 ,我们也要做好护理工作,增强机体的免疫力,遏制癌细胞的复发转移,减轻患者痛苦,增强患者治疗信心的作用。
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