现如今，不孕不育已经不再像父辈那样是稀有的病种，已经成为很常见的病种之一。每个人可能从身边都能切身体会到，其实身体不会无缘无故患上疾病，生活中的一些习惯也会导致排卵障碍的发生。那么我们再日常生活中该如何调整自己饮食习惯？

　　1、凉拌荷兰豆

　　材料：荷兰豆300克，玉米粒20克。

　　调料：酱油、熟芝麻、香油、胡椒粉、盐、鸡精各适量。

　　做法：荷兰豆撕去老筋，洗净，玉米粒洗净，用开水焯熟。锅中放水烧开，加入少许盐和植物油，放入荷兰豆焯烫，颜色变深时捞出，用凉开水过凉，沥干后切成丝，放入盘中，加玉米粒、盐、鸡精、胡椒粉、香油、酱油拌匀即可。

　　2、甜椒南瓜汤

　　材料：南瓜500克，甜椒100克。

　　调料：植物油、盐各适量。

　　做法：将南瓜洗净，削去外皮，去除瓜瓤后切成粗丝，甜椒洗净，去蒂，去籽，切成粗丝。将南瓜用少量盐腌2分钟，用水漂一下，沥干水待用。炒 锅洗净，置于旺火上，放油烧至七成热，下甜椒丝、盐微炒，下南瓜丝炒几下，加入适量清水烧开，煮至南瓜断生，撇去浮沫即可。

　　3、海带豆芽汤

　　材料：黄豆芽200克，海带100克，瘦猪肉50克。

　　调料：姜片、葱段、盐各适量。

　　做法：把黄豆芽洗净，去根，海带洗净，切成丝，猪肉洗净，切成块。把肉、姜片放入锅中加水适量，大火烧沸，再放入黄豆芽、海带，开锅后用小火炖煮50分钟，加葱段、盐调味即可。

　　南京长江医院：南京市鼓楼区钟阜路新门口18号。成立于1999年，是一所经国家卫生部门批准并严格按照世界卫生组织的标准建立的集医疗、科研、康复、预防、助孕为一体，专业治疗各种生殖健康与不孕不育疾病的大型现代化医院。

　　南京长江医院拥有不孕症专家技术队伍，在不孕不育检查、原因分析、遗传筛查、优生优育等疾病的诊断和治疗方面积累了丰富的临床经验，能够为女性不孕、男性不育、高龄备孕、精准保胎等等常见的、疑难的不孕不育患者提供完善、系列的高水准服务。目前，经南京长江医院治疗后成功怀孕、生子的家庭已达数万例。

　　以上就是对于排卵障碍吃什么食疗的相关介绍。在日常生活中，买菜的时候夺走两步，多为自己的身体想想，总之，排卵障碍的患者要低脂饮食，即少食肥猪肉、肉皮、动物脂肪，少食含油脂多的坚果类食物，如花生、瓜子等，早日远离排卵障碍，获得好孕。

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