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　　进入暑假三伏天前后。此时自然界阳气盛，人体腠理开泄，气血运行旺盛，是中医“冬病夏治”和扶助小儿生长极为有利的窗口期。矮小症儿童多属“阳虚质”或“气虚质”，若能顺应天时，采用温阳通络、健脾补肾之法，往往事半功倍。

　　一步：捏脊——从背部激发“生长能量线”

　　脊柱两侧为足太阳膀胱经所过，分布着肾俞、脾俞、胃俞等重要背俞穴。捏脊能直接调节脏腑功能，尤其能振奋脾肾阳气。操作手法：晨起空腹时，让孩子俯卧，家长用双手拇指与食指自下而上(从尾骨至大椎穴)将皮肤轻轻捏起，边提边推，每捏3下向上提拉1下(“捏三提一”)，重复3-5遍。以孩子背部微红、感觉舒适为度。坚持整个暑假，可显著改善食欲和睡眠质量。

　　二步：按揉“增高穴”——身柱穴与涌泉穴

　　身柱穴位于背部第3胸椎棘突下凹陷处，属督脉，被称为“小儿百病之灸点”和“助长要穴”。每日按揉身柱穴3-5分钟，或艾灸5-10分钟(需注意距离防烫伤)，能温通督脉、振奋阳气，对改善矮小症儿童体质大有裨益。

　　涌泉穴位于足底前1/3凹陷处，为肾经井穴。每晚睡前用温水泡脚后，按揉涌泉穴每侧100次，能引火归元、补肾填精，改善睡眠深度。深睡眠正是生长激素分泌的高峰时段。

　　三步：暑夏食疗——“清补”而非“腻补”

　　三伏天湿热交蒸，饮食调养当遵循“清暑、健脾、益肾”的原则，拒绝厚腻滋补：

　　推荐食养方(莲子山药芡实粥)： 取莲子(去心)10克、鲜山药30克、芡实10克、粳米30克，共同熬粥。可作为早餐或晚餐主食，每周吃3-4次。此方平补脾肾，不滞不腻，适合大多数矮小症儿童。

　　适量补充“高钙菜”： 夏季的苋菜、空心菜、毛豆等绿色蔬菜，钙含量较高且易于消化，可经常搭配食用。

　　饮水注意： 少量多次饮用温开水，不喝冰镇水。可在上午9-10点、下午3-4点适量饮用淡绿豆汤(不加糖或仅微甜)以清热解暑。

　　四步：合理“动”与适度“晒”

　　暑假期间，孩子活动时间增加，但矮小症儿童常体力偏弱。建议：

　　晨晒： 上午8-9点，背对太阳晒后背10-15分钟，以皮肤微热不出大汗为度。后背为阳中之阳，晒背可补一身之阳气，促进维生素D合成，辅助钙质吸收。

　　纵向运动： 每日安排1小时左右的户外活动，以摸高跳、跳绳、打篮球、游泳等纵向伸展运动为佳。避免长时间剧烈跑动耗气伤阴。

　　午休养心： 11：00-13：00为心经当令，安排30-60分钟午睡，有助于养心安神，气血归舍。

　　通过以上四步，将三伏天的旺盛阳气“收入”体内，脾肾得补，气血渐充，身高增长便有了内在动力。需要注意的是，调理效果不以短期“长高几厘米”为评判标准，应更多关注孩子食欲、睡眠、精神状态及生病频率的改善。

　　北京京和堂中医医院儿科(北京中西医结合学会·儿童疑难病高级专家会诊中心)采用独创的“神魂意魄志辨证法”，根据儿童不同体质精妙辩证，特色治疗小儿多动症、抽动症、矮小症、遗尿症等儿童疑难病，给孩子更绿色更健康的治疗。看病就是看名医，全国名医，根在北京，北京京和堂中医医院儿科，更多妈妈的明智之选！

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