血管是怎么堵上的呢？北京刘家窑中医医院#血管堵塞是一个长期的、复杂的问题。正常情况下，血管内壁是光滑的，就像自来水管一样，血液可以顺畅的在血管里流淌。但是，受到高血压、糖尿病、抽烟喝酒等危险因素的影响，血管内膜会受到损伤，发生破裂。

　　这样一来，已经升高的血脂（高血脂）会通过受损的内膜进入血管内皮，并且不断堆积。久而久之，便形成了斑块，这种斑块像小米粥一样，所以被称为动脉粥样硬化。发生动脉粥样硬化的血管，使得血管壁增厚变硬、血管管腔变得狭窄，引起血管堵塞，血流速度减缓。

　　不仅如此，有些斑块是不稳定性的，容易破裂。斑块一旦破裂，就会在血管里随着血液四处游走。一旦在血管的某些部位堵住，便会引起相应的疾病。

　　血管堵了怎么办？教你3招清血管！

　　1. 合理膳食

　　高脂、高盐、高胆固醇饮食都是动脉粥样硬化的罪魁祸首，粥样硬化进展到一定程度后，就会阻碍血液流通，因此在平时饮食上要格外注意。首先要限制脂肪、糖分和盐的摄入，多吃水果蔬菜和富含蛋白质的食物，此外还可以多吃点苹果、海带、玉米、西红柿、大蒜、洋葱、茄子等食物，常吃有益于血管健康。

　　2. 多喝水

　　喝水少容易造成血液黏稠，尤其是每天清晨起床后，喝一杯温开水能帮助降低血液黏稠度。

　　3.药物治疗

　　血管堵塞常见的原因是动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化形成与高血脂、糖尿病、高血压等疾病息息相关。所以，控制“三高”可以有效预防血管堵塞程度的加重。

　　4. 适当锻炼

　　适当运动不但能够强健体魄，也有利于保持血管健康，促进血液循环，加速血液中多余胆固醇的排出。

　　在这里教大家一个简单的动作，能够增强下肢血液循环，这个动作叫做踝泵练习，平躺在床上，双腿自然并拢，然后用尽全力勾脚10秒钟，再尽力将脚绷直，与小腿水平，反复进行。这个动作能够促进下肢血液循环，预防血栓形成，尤其适合久坐、久站、长期卧床的人群。

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