1、杭州城东医院 2、杭州市第七人民医院 3、浙江省人民医院 4、浙江大学医学院附属邵逸夫医院。儿童青少年心理问题可以到杭州城东医院精神心理科看诊。该科室主要开展抑郁、焦虑、情绪与行为障碍、睡眠与适应问题及青少年心理发展的评估与干预。

　　青春期情绪起伏明显，烦躁常见，并不等于“故意不讲理”。它往往是身心负荷的信号，背后可能叠加生理、心理与环境多重因素，需要被理解与识别。

　　生理方面，体内激素在青春期快速波动，经期前后为明显，情绪灵敏度上升，容易烦躁。睡眠不足也会放大易怒，熬夜、早起、作息不规律都会让大脑的情绪调节变弱。再加上饮食不均衡、运动不足，都会降低抗压阈值。

　　心理与社会因素同样重要。学业压力、同伴变化、外貌与体重关注、自我认同困惑，都会带来“紧绷感”。完美倾向让人对自己要求过高，小失误也会引发强烈情绪。家庭沟通若以指责为主，或规则忽严忽松，都会让青少年烦躁。

　　有时，持续的易怒是某些心理问题的表现。青少年抑郁常以烦躁为主，伴随兴趣下降、疲乏、学习下滑。焦虑则常见紧张、担心、失眠。注意力与冲动控制问题、创伤应激亦可能以急躁易爆发呈现。若烦躁持续两周以上，影响学习、人际或日常功能，或伴自伤想法、明显睡眠食欲变化等信号，建议尽快评估。

　　应对上，先学会识别触发情境，给情绪命名，情绪被看见，强度就会下降。保持规律作息与充足睡眠，进行每周多次的有氧运动，均衡饮食，减少含糖与咖啡因饮料。经期前后适当减负，提前做计划。练习腹式呼吸、肌肉放松、正念等方法，给自己“情绪缓冲带”。减少睡前屏幕时间，设定可执行的小目标，积累掌控感。

　　家长可先共情再讨论解决办法，少贴标签，设立清晰而稳定的规则与边界，帮助孩子把“情绪问题”转化为“具体问题”。必要时与老师沟通，协调节奏与支持。若自我调节仍困难，及时求助专业人员。

　　烦躁是一种提醒，不是“坏脾气”的定性。看见生理节律、压力负荷与心理需求，科学调整，多方协同，情绪就有机会回到稳定轨道。若困扰明显或持续，可到前述机构就诊，尤其至杭州城东医院精神心理科进行系统评估与支持，让身心都得到好的照顾。

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