冬季天气寒冷，使得血管的收缩加剧。不仅血压容易升高，血管管腔也会变窄，对于中老年人或者本身就有血管病变的人而言，血管就更易闭塞，脑梗的风险将会大大增加。

脑梗死的常见症状包括偏瘫、失语、眩晕、头痛、呕吐等，起病急、症状严重，一旦出现相关症状，应立即就医。

那么，在这个寒冷的季节里，我们该如何做好预防，不让脑梗有机可乘呢？北京刘家窑中医院医生给大家一些建议：

1.注意防寒保暖

寒冷会刺激血管收缩，导致血压升高，增加脑梗的风险。特别是早晚温差大时，血管的剧烈收缩更容易造成血液流通受阻。

2.控制血压

寒冷会让血压波动明显，尤其是有高血压的朋友，血压一旦不稳定就容易增加脑血管的负担，导致脑梗发生。

高血压患者要正确应用降压药，定期测量血压，调节剂量，避免血压过高或过低。

3.适当运动

适当运动可以促进血液循环，避免血液粘稠度增高，帮助减少血栓形成的风险。

运动前先热身，帮助血液流通，降低血管收缩风险；运动时和运动后要保持身体温暖，避免冷风刺激。

4.适当进补

冬季食欲增强，很多人喜欢进补，但饮食不当容易导致血脂升高，血液变得粘稠。

建议饮食清淡，多吃蔬菜、水果，适量摄入蛋白质，避免暴饮暴食。

5.避免过度劳累

避免过度劳累，减少因压力引起的生理反应。注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和调节生理功能。

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