孩子吃得香、长得高是很多家长的追求？

　　为了实现它，很多父母和家里的老人，都会在“吃”上绞尽了脑汁，但这也容易掉入一个陷阱，只盯着娃吃的“量”，而不看“质”

　　很多家长秉承“人是铁饭是钢”的原则，每顿都给孩子吃很多大白米饭，久而久之孩子就养成了只爱吃饭，别的肉蛋菜都不爱吃的习惯，每顿就是酱油拌饭。但家长却十分高兴，觉得自己的娃能吃，肯定营养充足，能长很高，但等到了孩子上幼儿园才发现，孩子比同龄人矮了不止一星半点。

　　这些喂养误区须知

　　01只吃白米饭

　　孩子正处于生长发育关键期，喂养需要营养均衡，而大米的主要成分只有淀粉。营养单一，吃再多都是徒劳，吃得丰富才是保.证营养充足，孩子长高的基础。

　　02吃太多&吃太甜

　　吃太多的主食和甜食，摄入大量的碳水化合物和糖，会使胰岛素分泌增加，抑制生长激素分泌。也就是说，吃得太多太饱，身体就得一直拼命工作，只顾着消化食物，生长激素自然就被冷落了。

　　03喝奶少，钙摄入不足

　　牛奶是补充钙元素的zuì佳食品。如果孩子奶没喝够，钙摄入不足，骨骼生长缺少原料，自然就长不高。况且牛奶里不仅有钙，还富含蛋白质等其他营养元素，对身高、体重的增长会有显著影响。

　　04补钙却没有补充维 D

　　补钙要适量，过量的钙摄入会干扰锌、铁的吸收，严重的还可能出现高钙血症、高钙尿症，导致肾结石、血管钙化，甚至引发肾衰竭。而维生素D可以帮助孩子更好地吸收钙元素，被骨骼被充分利用。

　　05盲目吃增高药/生长激素

　　为了长高，很多家长会给孩子吃所谓的“增高药”。这类来历不明的药物，很多都含有激素类物质，容易导致内分泌紊乱和性早熟，千万别给孩子吃。

　　这样做才能长高

　　01吃得均衡丰富

　　食物不一定要吃得多，但要吃得丰富。谷物类、鱼肉蛋豆类、蔬菜水果类、奶制品等等，这些统统都要吃。

　　02充足的睡眠

　　生长激素主要在晚上进入深层睡眠后分泌，因此想要长得高，必须睡好觉。

　　03多运动

　　运动有利于骨骼发育，多做慢跑、游泳、引体向上、篮球、羽毛球等户外运动能强化骨骼、帮助身体拉伸。身体在经历这一系列收缩和放松的动作之后，能刺激生长激素释放。

　　04控制体重，不要太胖

　　研究表明，肥胖人群的生长激素水平较低，当回归正常体重时，生长激素水平也会恢复到正常水平。而且肥胖还容易导致孩子性早熟，而性早熟则会让孩子提前停止长高。

　　温馨提示：以上内容仅供参考、学习、交流，不代替任何个人的医学诊断和治疗，如有需要请咨询专业医生。部分内容素材来源于网络，版权属原作所有，若有侵权请联系我们，我们将及时处理。

　　济南童康儿童医院自成立以来始终坚持以患者为核心，以医疗质量和服务为核心，致力于为患者提供专业的医疗服务。医院在疾病的诊治方面积累了经验。

　　在济南市的繁忙与喧嚣中，济南童康儿童医院会努力以其专业的诊疗和温馨的治疗环境，为患者提供一个温暖的体验。在这里，患者们可以倾诉内心的困扰，找到解决问题的方向，重新找回生活的乐趣。

　　济南童康儿童医院开设线上预约挂号，如有更多疑问可以拨打热线咨询或关注“济南童康儿童医院”公众号，济南童康儿童医院专家团队为您健康保驾护航。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】