核心提示：上海都市医院外阴白斑诊疗中心擅长外阴白斑，妇科疾病等疑难病症的临床诊疗，对增生型、萎缩型、苔藓型、混合型外阴白斑的诊疗有一套完善的治疗体系和方案。

　　春节小长假后，人们容易出现提不起精神，上班工作效率低，焦虑、神经衰弱等情况，这可能是患上了“节后综合症”，特别是外阴白斑患者，面对这些情况，容易导致消化系统紊乱、内分泌失调...影响我们疾病的恢复进度。今天，这份假期“回神”指南，助你学会如何缓解“节后综合症”。

　　外阴白斑患者如何缓解节后综合症

　　调整饮食

　　春节结束后，大家应逐步纠正在假期中不合理的饮食习惯，饮食应以多样化和均衡性为主，还要注意定时、定点、定量用餐，尽快让自己恢复到节前的进餐规律。

　　对于外阴白斑患者来说，要多喝水， 多吃水果蔬菜，适量多吃一些黑色食物，如：黑芝麻、黑豆、黑米等，促进人体内黑色素的形成，有助于疾病的恢复。

　　保证充足睡眠

　　入睡前尽可能做到身心放松，可用热水洗脚、轻按头部、适度散步、听音乐等方式调整。为自己创造一个良好的睡眠环境，调整睡眠节律，缓解疲劳。良好的睡眠质量更有助于调节内分泌，加快毒素代谢，有助外阴白斑疾病康复。

　　适当锻炼

　　适当锻炼，有助于缓解压力、缓和情绪、增强自身免疫力；但是要注意，运动强度要适中，运动量保持在身体微微发热、微微出汗、心率微微增加的状态即可。

　　对于外阴白斑患者来说，可以选择慢走、快走、慢跑等运动，不仅能增强免疫力，还有助于疾病的康复。

　　自我调节，舒缓压力

　　春节假期之后，有些人可能会感到焦虑、困倦，甚至出现明显的睡眠障碍或抑郁情绪等，这时候要注意调整好心态，可以多听音乐，或向朋友、家人倾诉。

　　不良情绪易导致内分泌失调，而且长期处于负面情绪中，易加重病情，因此，外阴白斑患者要注意调节好心态，以免影响疾病的恢复。

　　温馨提示：春节假期即将结束，外阴白斑患者要学会调节生活习惯，以免让不规律的生活习惯和心态，影响外阴白斑疾病的恢复。

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