2023-09-08 13:55:51
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如何有效减轻抑郁症?
1.学会自我放松:当一个人每天都处于紧张状态时,神经会持续紧绷。长期紧绷会使人失去活力和弹性,感到无聊和无趣。可以每天找时间看电影、舒适地躺下来,让心灵得到放松。
2.留出时间追求兴趣爱好:虽然工作和学习会使人疲劳,但对于自己的兴趣爱好,人们愿意投入更多时间。比如,喜欢阅读可以每天留出半小时阅读,享受阅读的乐趣;喜欢看电视剧可以每天留出半小时观看自己喜欢的剧集。在追求兴趣爱好的时间中找到快乐。
3.考虑辞职或休息一段时间:并不是所有时间都用于工作,还有很多时间可以用于生活。工作会耗费精力和脑力,当遇到困难时容易陷入紧张情绪,加重抑郁情绪。此时可以考虑暂停工作,为自己进行治疗和调整。
关于抑郁症的治疗和医院选择,北京德胜门中医院高度重视医学人才和技术的整合,拥有临床经验超过30年的多学科精神心理专家团队。专家团队致力于中西医结合的研究,通过定期会诊和学术交流活动提高诊疗技术,解决老百姓看名医难的问题。医院还邀请北京专家进行联合会诊,减少患者在外地等待的时间。同时,安排资深护士一对一进行随访,提供周到服务。患者在治疗过程中可以随时与医护人员沟通,避免漏诊和误诊,提供准确的诊断和治疗方案,为患有疑难重症精神心理疾病的患者提供优质可靠的诊疗。
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擅长:对精神障碍、器质性精神障碍、双相障碍及神经症等疾病的诊断、治疗、康复,尤其对抑郁障碍、焦虑障碍、躯体化障碍、物质滥用有独到见解。在近40年的临床工作中,探索出与病人交流交心、揭示病人内心世界、更好服务病人的新思路。
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