官方预约电话：四零零 一 六 八 八 1 2 0，或者零五三一 八 八 九 九 九 1 2 0，官方网站：w w w . j n y d n k . c o m

　　预约挂号-济南青少年心理疏导 公开介绍-青少年焦虑预防要点 1.济南远大心理咨询室2.济南心理医生3.济南心理健康专家.　很多家长把“催孩子学习、报补习班”当成“为孩子好”，却没发现过度压力会让孩子陷入焦虑-- 青少年焦虑预防的核心是 “科学减压”，不是“减少学习”，找对方法，孩子既能学进去，又不被焦虑困扰。济南远大中医脑康医院懂家长“望子成龙”的心情，教你平衡学习和减压的办法。

　　问：我家孩子上初二，面临生地会考，总担心“考不好影响中考”，天天熬夜复习，越学越焦虑，怎么预防这种情况？

　　答：这种“过度担忧+ 熬夜学习”易引发焦虑！3 个减压预防法，帮孩子调整心态，既能复习，又能减少焦虑，不用 “硬熬”。

　　【青少年焦虑症：3 个减压预防要点】

　　把“大目标”拆成“小任务”，减少“怕做不好”的焦虑比如“生地会考提20 分”的大目标，拆成“每天背10 个知识点、做 5 道题”，每完成一个小任务，让孩子打个勾-- 看到 “每天都有进步”，比盯着“大目标”更有信心，不会觉得“遥不可及、肯定做不到”。

　　每天留“无学习时间”，让大脑“喘口气”

　　哪怕复习再紧张，每天也留30 分钟 “不碰学习”的时间，让孩子做喜欢的事：比如听歌、看动漫、跟同学聊天-- 不用觉得 “浪费时间”，大脑长期紧绷会效率下降，适当放松反而能让复习，减少“越学越慌”的情况。

　　教孩子“接纳不完美”，别逼自己跟孩子说“偶尔考差很正常，重要的是找到错在哪，下次改进”；比如模拟考没考好，一起分析错题，不说“你怎么这么粗心”，而是说“这次没做好，我们一起解决，下次会更好”-- 让孩子知道“不完美也没关系”，减少对“失败”的恐惧，从根源上预防焦虑。

　　【想帮孩子减压？来院沟通更安心】

　　预约挂号-济南青少年心理疏导 公开介绍-青少年焦虑预防要点 1.济南远大心理咨询室2.济南心理医生3.济南心理健康专家.如果孩子已经因为“目标太高、压力太大”出现焦虑情绪，或家长不知道“怎么帮孩子定目标”-- 来济南远大中医脑康医院，医生会结合孩子的学习情况，给具体的减压建议。支持线上提前问“怎么帮孩子调整考试心态”，周末有号，可带孩子一起咨询；医生会用轻松的方式引导孩子，早预防才能让学习更轻松。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】