射精是男性健康性生活的自然组成部分，它也是整体男性健康的重要指标。

　　规律射精可能降低前列腺癌的风险；保持正常射精次数的男性患前列腺疾病的的风险可能远低于射精次数较少（例如：禁欲）的男性。

　　01

　　男性射精的生理过程

　　男性射精虽然看起来很简单：

　　累积足够的性刺激后，丁丁就开始biu~biu~biu~了。

　　其实不然，男性射精是一个极其复杂的过程，它分为泌精和射精两部分。

　　泌精

　　是怎样的过程

　　◾男性性兴奋时，附睾和输精管在自主神经支配下节律性蠕动，将精子传送到前列腺尿道；

　　◾此时精囊分泌精囊液、前列腺液分泌前列腺液，二者也汇聚到前列腺尿道；

　　◾此时，尿道内外括约肌紧张性收缩，后尿道内压力增加，诱发射精紧迫感；

　　射精

　　是怎样的过程

　　◾达到性糕潮时，大脑下发神经信号，诱发射精反射；

　　◾此时尿道外括约肌舒张，尿道内括约肌仍然保持紧张性收缩（防止精液进入膀胱）；

　　◾尿道前部平直，前列腺规律性收缩，盆底球海绵体体肌和坐骨海绵体肌强力收缩；

　　◾上述压力将精液从尿道外口射出，从此射精才算完成。

　　从上述整个过程我们可以看出，男性在发射“小蝌蚪”时涉及身体多个系统参与，且需要各系统之间运作良好才能顺利完成。

　　这也就是为什么它能反应整体男性健康的重要原因了。

　　因此，作为男性我们一定要时刻关注射精的变化，做好射精的自我管理。下面涉及射精管理的几大注意事项，不知道你做好了吗？

　　02

　　做好射精管理的事项

　　射精频率

　　射精频率，它受到诸多因素的影响。其中一点，随着年龄的增长呈下降趋势（注意：这里的射精频率既包括真实性生活中的射精，也包括自慰时的射精）。

　　在不影响身体健康和工作状态的情况下：

　　18-29岁的年轻男性，每周射精4次；

　　30岁-49岁的男性，每周射精2-3次；

　　50岁及以上的男性，每周射精1次；

　　*当然，要根据每个人的实际情况而定

　　射精力度

　　射精之所以叫射精，是因为男性在发射“小蝌蚪”是呈喷射状而出的。

　　如果你不是喷射而是滑出或者溢出，就是出现了射精无力。射精无力时会使男性射精快感明显降低，甚至消失。

　　根据每个人的体质不同，射精力度也不一样，当你射精距离不够远时，可能需要考虑这些问题，包括：雄性激素水平下降、射精频率过高、性兴奋度不足等。

　　射精量

　　精液体积（精液量）的准确测量对评估精液质量非常重要，它影响精液中精子的总数和非精子细胞数的计算。

　　精液体积（精液量）如何测量呢？在这里教大家一个简单易操作的精液体积测量方法：

　　首先准备一个套套和一把标尺；

　　然后把精液射进套套里，顺势提起套套；

　　随后用标尺测量下套套里精液的高度；

　　可以对照下面列表便可以粗略估计出精液体积了

　　射不出来

　　射精管理中射不出来的情况，就是在性生活中无法射出精液或仅射出一点点射精。

　　射不出来包括两种情况：一种是没有高潮的不射精；另一种是逆行射精。

　　前者也叫作不射精症，是指有正常性欲和勃起功能，但由于不能射精而造成性生活时间过长，难以达到性高潮甚至没有，常导致男性不育症。

　　不射精症多数是器质性原因引起的，如输精管解剖异常、脊髓损伤、睾丸肿瘤术后、糖尿病及其他神经性疾病等。

　　逆行射精是指性生活时能达到性高潮且有射精感，但无精液从尿道排出，同房后尿液中有精子和果糖，即精液逆行流入膀胱内。主要是由于膀胱颈不能关闭或膜部尿道阻力过大所致。

　　无论是哪种情况，在射精管理中出现射不出来的状况都应该引起重视。

　　射精疼痛

　　射精疼痛是指在性生活中达到糕潮，而射精时发生性器官部位的疼痛，是较常见的一种性功能障碍。

　　出现射精疼痛的原因有精囊炎、前列腺炎、附睾炎、前列腺或精囊结石症、尿道肿瘤、尿道狭窄、严重包茎等。

　　出现射精疼痛的症状，应及时到医院查明原因并接受针对性治疗。

　　你也可以回想下，

　　自己有没有做好射精管理呢？

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