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　　预防牛皮癣(银屑病)的方法涉及多个方面，旨在降低其发病风险或减轻病情。以下是一些有效的预防措施：

　　1. 调节情志

　　保持平和心态：精神紧张、焦虑、抑郁等情绪可能诱发或加重牛皮癣。因此，保持平和、乐观的心态，学会释放工作与生活中的压力，对预防牛皮癣至关重要。

　　2. 预防感染

　　注意个人卫生：坚持早晚刷牙，勤洗手，减少病毒和细菌的滋生。在流感易发季节，尽量避免去人多、密集的地方，避免接触传染源。

　　积极治疗感染：咽部感染如咽炎、扁桃体炎等是诱发牛皮癣的常见因素。一旦发现感染，应及时治疗，避免病情恶化。

　　3. 调理饮食

　　均衡膳食：多吃新鲜的水果蔬菜，如西红柿、苹果等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。同时，应避免食用辣椒、大蒜等刺激性食物，以及羊肉、海鲜等腥膻之品。

　　戒烟戒酒：烟酒中的有害物质容易损害免疫系统，增加牛皮癣的发病风险。因此，应戒烟戒酒，保持健康的生活方式。

　　4. 科学作息

　　保持充足睡眠：长期熬夜和过度劳累会削弱免疫力，增加牛皮癣的发病几率。因此，应保持规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠时间。

　　5. 保护皮肤

　　避免外伤：外伤是诱发牛皮癣的因素之一。在日常生活中，应注意避免磕碰、切割等皮肤损伤。

　　加强防晒：紫外线照射可能加重牛皮癣病情。外出时应做好防晒措施，如使用遮阳伞、遮阳帽等。

　　6. 辅助药物

　　适当补充营养素：如叶酸、维生素A、维生素C、维生素B12等，这些营养素对维护皮肤健康有一定帮助。但应在医生指导下适量补充。

　　7. 其他

　　适量运动：锻炼体魄，增强抵抗力，如太极拳、气功疗法等。

　　避免受潮着凉：潮湿、寒冷的环境可能诱发牛皮癣或加重症状。因此，应保持居住环境的通风、干燥和温暖。

　　综上所述，预防牛皮癣需要从多个方面入手，包括调节情志、预防感染、调理饮食、科学作息、保护皮肤以及适量运动等。通过综合施策，可以有效降低牛皮癣的发病风险或减轻病情。

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