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小孩个子矮小，家长可以从以下几个方面着手来帮助孩子：

均衡饮食：确保孩子摄入足够的营养物质，特别是富含蛋白质、钙、维生素D等的食物。如牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆类及新鲜蔬果等，这些食物有助于骨骼的生长和发育。

充足睡眠：生长激素主要在夜间分泌，因此保证充足的睡眠时间对孩子的身高发育至关重要。建议孩子每天保持8-10小时的睡眠时间，并尽量在晚上10点前入睡。

适量运动：适当的运动锻炼有助于促进骨骼生长和肌肉发育。鼓励孩子多参与户外活动和体育锻炼，如跑步、跳绳、篮球、游泳等，这些运动有助于拉伸肌肉和骨骼，促进身高增长。

保持心情愉快：长期的精神压力和情绪困扰可能对孩子的生长发育产生负面影响。因此，家长应关注孩子的情绪变化，帮助他们保持心情愉快，以促进身体的健康成长。

定期监测：定期测量孩子的身高和体重，了解孩子的生长发育情况。如果发现孩子的身高增长速度明显慢于同龄人，应及时就医咨询专业医生，进行必要的检查和评估。

避免不良习惯：如熬夜、挑食、偏食等不良习惯可能影响孩子的身高发育。家长应引导孩子养成良好的生活习惯，避免这些不良因素对孩子生长发育的影响。

需要注意的是，孩子的身高发育受到遗传、营养、睡眠、运动等多种因素的影响，因此家长在帮助孩子增高的过程中应综合考虑多方面因素，制定科学合理的增高计划。同时，也要避免盲目追求身高增长而忽略孩子的身体健康和心理健康。

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