便秘的原因和应对方法。首先，文章指出便秘是一种常见的现象，特别是在老年人中更为常见。接着，文章列举了五个可能导致便秘的原因：

　　紧张的情绪可能导致便秘，因为长期处于紧张状态会使体内神经紊乱，导致便意消失。

　　体内水分损失过多可能导致便秘，特别是在炎热的夏季和生病时出现呕吐、腹泻等症状时，水分丢失过多，使得粪便干结。

　　不良的排便习惯可能导致便秘，如不及时排便、没有规律的排便习惯等。

　　每天摄入的食物量太少可能导致便秘，因为食物摄入过少会影响肠胃道的吸收功能。

　　缺乏排便动力也可能导致便秘，特别是老年人的肠胃蠕动功能、腹肌和肝门的收缩力会比较弱。

　　在介绍了这些原因后，文章也给出了一些应对便秘的方法：

　　舒缓压力，控制好情绪，避免过度紧张。

　　适量补充水分，避免体内水分损失过多。

　　养成规律的排便习惯，及时排便。

　　均衡饮食，避免过度减肥，保持健康的生活方式。

　　加强锻炼，促进肠胃蠕动，增强排便动力。

　　总的来说，这段文字提供了关于便秘原因和应对方法的信息，帮助人们更好地理解和预防便秘。

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