杭州天目山医院生长发育科是一家专注儿童身高发育专科，在儿童遗传矮小、骨龄偏大偏小、生长激素缺乏、早发育等问题，有着深入研究，在这里，每一位专家都有多年以上临床经验，成功帮助杭州及周边地区的孩子实现长高梦。

　　孩子身高矮小是一个常见的问题，许多家长都会因此而感到担忧。孩子的身高遗传占70%，后天占30%，后天也就是运动、睡眠以及营养等。即使孩子的父母身高偏矮，只要把握住后天的30%，也能摆脱遗传身高，长成大高个。采取哪些方法可以帮助孩子长高呢？

　　1、抓住孩子长高的良好时机。

　　据有关研究证明，90%以上的女孩身高增长快的年龄在11-13岁之间，男孩为13-15岁之间，一年之中孩子长得快的是春天。

　　抓住机会长高，尤其是父母身高不够理想的，是十分必要的。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长期的营养、运动等问题。

　　2、要保证孩子充足、均衡的营养。

　　督促孩子每天良好均衡的饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素，是适当补充动物性蛋白质、以求好的蛋白质生物利用率。

　　每天要保证喝250-500毫升纯牛奶、1个鸡蛋、适量的各种肉类、五谷杂粮等粗粮及新鲜水果蔬菜。少吃或不要吃零食、油渣食品、可乐、反季节水果蔬菜。不要给孩子吃人工喂养的黄鳝、甲鱼等，更不要给孩子吃各种保健食品，补品等。

　　3、增强孩子的运动。

　　人的生命在于运动，运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛。

　　有助于儿童增高的运动是：弹跳运动如跳绳、跳高、跳远和跑步等。踢毽子也是一种很好的运动方式，这种带有游戏性的运动，适合家长和孩子一起参与，还可增强其亲子沟通。

　　4、保证孩子充足的睡眠。

　　夜间保证充分的睡眠有利于长高。一般来讲，年龄越小相对所需睡眠时间越长：新生儿为14~20小时，2~3个月龄的婴儿为14~18小时，5~9个月龄的婴儿为13~16小时。

　　在1~3岁时为12~14小时，4~6岁约为11~12小时，7~10岁平均为10个小时，10~14岁为9小时。

　　而青春期这个儿童长高的第二次突增期，睡眠时间需要略增加为9~10小时。成人一般为7~8小时。以上睡眠时间只是参考，可以根据个人情况调整。

　　5、注意让孩子有愉悦的精神状态。

　　精神不愉快，也可使儿童生长缓慢身材矮小。让孩子们快乐成长，可使儿童心理、个性得到很好的成长，促使身高得到大潜能的增长。

　　因此我们应该给孩子创造轻松和谐的环境，使孩子的心灵获得来自各方面的关爱，减少孩子的压力、焦虑，使他们的生长潜能得到大发挥。

　　杭州天目山医院从家长的角度出发，为患儿着想，不断完善制度，让就诊渠道更加规范、配套设施更加完善，医院开设了网上咨询、预约服务，如果家长还有不清楚的，可线上与值班医生直接沟通。杭州天目山儿童医院全体医护人员用专业和爱心时刻为患儿保驾护航。

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