1、上海中佑肛肠医院2、上海肛肠医院哪家好3、上海治疗便秘好的医院4、上海肛门手术好的医院、5、便秘该怎么缓解6、上海肛肠专科医院，现代大部分人面临的生活和工作压力让他们没有时间照顾自己的健康。此外，他们的健康意识很弱。即使他们患有肛肠疾病，他们也不知道，甚至不重视，这使得他们的病情越来越严重，对身体造成伤害。为了自己的健康和家庭幸福，在发现肛肠疾病时应及时检测治疗。

　　现代社会有不少人，因为饮食不规律、长期久坐等不良生活习惯，导致身体出现了便秘的情况，上厕所的时候痛苦不堪。大部分人以为吃点香蕉就能好，严重点的吃泻药促进排便，可是这些都是治标不治本，而且部分人在患病时滥用泻药，对身体造成很大的伤害，甚至会提高患结直肠癌的风险。

　　针对社区人群进行的流行病学调查显示：我国成人慢性便秘患病率为4%-6%，并随年龄增长而升高。60岁以上人群慢性便秘患病率可高达22%，10个老年人中有2个便秘。那接下来就看看上海中佑肛肠医院教您这3个小妙招可消除便秘。

　　一、饮食要慎重

　　饮食是影响大便的主要的因素，因此，有便秘痛苦的人首先要看看自己的食谱，是不是经常有辣椒、咖喱等辛辣刺激的食物，或者浓茶、咖啡等刺激性饮品;是不是水分摄入过少，是不是荤腥肉类吃得过多，水果蔬菜含纤维素的食物相对较少等。

　　二、生活要规律

　　生活规律，运动有序，则气机条畅，肠胃润滑，大肠传导正常，自然也就不会有大便秘结之苦。如果生活无规律，或好逸恶劳，久坐少动，则可引起气机不畅，食滞不通，就会导致便秘。所以在安排平时的生活时，要注意睡眠和起床的时间应相对固定，并且有规律地参加体育锻炼或体育劳动，这是防止便秘的有效举措。

　　三、按摩保健操

　　1、按摩促便法：大便未出时，两手重叠在神阙穴(即肚脐)周围，按顺、逆时针各按摩15次，然后拍肚子15次。大便将出不出时，用右手食指压迫会阴穴(前阴和后阴中间)，可助大便缓缓排出，还要注意心情放松，千万不可焦急。

　　2、揉腹法：平躺，以肚脐为中心，用双手从两侧抱住腹部，手施加压力揉捏腹部，反复做3～5分钟;脚稍微张开，用手指在肚脐左右和下面以直径约10厘米的圆周范围，绕圈式按摩，接着按捏下腹部的左右;然后用手掌以直径20厘米的圆周范围，缓缓地按摩整个下腹部，进行1～2分钟。每天1次。希望早上排便顺畅的人，在前一天晚上就寝前进行按摩，就会更有效果。

　　多年来，上海中佑肛肠医院致力于医疗服务的精细化建设，不断简化就医程序，开设全天候全日制门诊服务、肛肠疾病率先开展网上挂号、在线咨询等便民服务。实行“人文化、人性化、人本化”的医疗服务，努力满足病人个性化的医疗需求，为病人创造了更加优质便捷，更加热情温馨的医疗和修养环境。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】