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　　精神压力、情绪焦虑、思虑过多，是影响睡眠的常见原因。长期紧张、压抑、烦躁，会让大脑难以放松，进而影响入睡与睡眠质量。

　　不规律的作息、睡前使用电子产品、环境嘈杂、光线过强等，也会干扰正常睡眠。生活节奏混乱，会让身体的睡眠节律逐渐失衡。

　　预防失眠，要从日常细节做起：稳定情绪、释放压力、规律作息、营造良好睡眠环境、养成幸福生活习惯。当睡眠出现短暂异常时，及时调整，避免发展为持续问题。

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