上海中医药大学协爱栋安中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型康复护理特色中医医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有高压氧舱、64排螺旋CT、有创/无创呼吸机等大型医疗设备。

我院重点建设康复病区、中西医结合病区、老年痴呆病区、重症监护病区等多个特色病区。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队制定中西医结合方案。

院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。

协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康.生活。

详细地址位于上海市宝山区宝安公路7 弄 9 - 10 号，收费范围合理适中，能满足不同层次患者的需求。

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老年肩袖损伤慢性期常表现为肩关节隐痛、外展或上举时疼痛加剧、手臂无力，易因退行性磨损、轻微外伤或长期固定姿势诱发，多见于60岁以上人群。核心是通过分阶段康复护理缓解疼痛、改善肩关节活动度、增强肩袖肌群力量，稳定关节，减少日常活动受限。

核心康复需求：减轻肩关节疼痛、改善肩关节外展与上举活动度、增强肩袖肌群（冈上肌、冈下肌）力量、恢复日常动作（如穿衣、梳头），需选择温和的拉伸与训练方式，避免暴力抬臂或负重。

分阶段康复方案：

- 舒缓期（1-2周）：以“疼痛管理+ 温和松解”为主。每天用温水热敷肩关节（每次20分钟，温度40℃左右），促进局部血液循环；练“钟摆运动”（身体前倾，患侧手臂自然下垂，以肩为中心缓慢画圈，顺时针、逆时针各10圈，每天2次），轻柔松解粘连；疼痛明显时，在医生指导下使用外用消炎镇痛产品，避免长期口服止痛药；避免肩关节长期固定（如抱臂、伏案久坐），每小时起身活动肩颈。

- 强化期（2-6周）：侧重“活动度提升+ 肌力激活”。练“被动抬臂训练”（他人协助缓慢抬高患侧手臂至疼痛耐受角度，每次保持3秒，每次10组，每周增加5°-10°）；做“毛巾拉伸”（双手握毛巾两端，健侧手向上拉，带动患侧手抬高，每次保持10秒，每次8组）；借助弹力带练“肩关节外展”（双手握弹力带放于体侧，缓慢向两侧抬起至肩高，每次8组，阻力从0.3kg开始）。

- 维护期（6周以上）：聚焦“功能恢复+ 日常适应”。练“主动抬臂摸头”（自主抬高患侧手臂触摸对侧耳朵，每次10组，每天1次）；做“肩袖肌群训练”（侧卧，患侧朝下，手持轻哑铃缓慢外旋手臂，每次8组，重量从0.3kg开始）；模拟日常动作（如梳头、穿衣、取高处物品，每次15分钟，每天1次），逐步恢复生活自理能力；定期复查肩关节超声（每3个月一次），监测肩袖恢复情况。

家庭护理要点：注意肩关节保暖，避免空调、风扇直吹，冬季外出佩戴护肩；选择宽松开衫衣物，减少穿脱时对肩关节的牵拉；避免提重物（不超过1kg）、剧烈甩臂动作；训练时若疼痛加剧，立即停止并调整动作幅度；饮食补充优质蛋白（如鸡肉、牛奶）和钙，促进肌肉与肌腱修复。

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