保护肾脏健康，除了多喝水还要少憋尿

这些年来得结石的人是越来越多，尤其是男性朋友更为多见。经常会有患者问如何预防结石，每次很多医生的嘱咐都是多喝水、多喝水、多喝水！多喝水对预防结石是相当重要的。

为什么要多喝水？

多喝水可以增加尿量，对尿中有机盐及无机盐的溶解有作用，同时适当的多喝水可以促进血液循环，可以帮助体内毒素的排出，还能减少结石的形成，另外多喝水还有利于将体内较小的结石排出体外，在有尿路感染的情况下，多喝水对控制感染、降低感染结石的生成也是有很大帮助的。

多喝水喝多大量？

所以，建议大家适当多喝水，至少要保证每天饮水6～8杯。如今冬天，很多北方的朋友在有暖气的房子里待着，一定要注意增加饮水量，以补充身体出汗所流失的水分。不过，大家喝水的时候注意一次不要喝太多，200～250毫升为好，可以每隔1～2小时喝一次。

渴了再喝水有用吗？

千万不要等渴了再喝水，因为当身体发出口渴的“信号”时，表明身体已处于缺水的状态中了。这就像干涸的农田一样，等到土壤开始干裂了，才进行灌溉，原本已经开始枯萎的作物是很难一下子恢复过来的。我们的身体也是一样，即使喝了一些水，也是很难一下子从缺水的状态中缓过来的。

我们要想保护肾脏，除了要注意饮水，还要注意一点，那就是尽量不要憋尿。

憋尿对男性和女性来说各有什么危害？

我们知道，男性生殖器官的勃起和泌尿是由同一组神经支配的。男同志们如果憋着尿不排掉，就会使这组神经承受过大的压力，这时人也会感觉到胀痛感。如果长时间如此，就容易引发尿不顺、尿疼，严重的还会导致阳痿、早泄等性功能障碍的发生。

而女性长期憋尿，对身体健康也是极为不利的。女性不像男性那样有两个括约肌，只能依靠单一括约肌来憋住小便。所以，如果长时间憋尿的话，括约肌会感觉疲劳、无力，容易引发尿失禁。

憋尿对膀胱来说也是一个负担

经常强行憋尿，对膀胱来讲将是个极大的考验。由于膀胱的容量有限，而汇入膀胱中的尿液不断增多，直至超过了膀胱平滑肌所能承受的极限就会导致膀胱破裂。膀胱破裂后很可能会进一步引起腹膜炎，引起腹部剧痛甚至是休克，如果不及时治疗，将会危及生命。

所以你看，憋尿的危害还是很严重的。大家不要为了省那么一点时间，也不要把习惯当借口，为了自己的健康考虑，多跑几次厕所，将身体里的垃圾和毒素排出去，换来一身的轻松，这岂不是很划算？

保护肾脏健康，除了多喝水还要少憋尿

北京联科中医肾病医院 14：27发表于北京

这些年来得结石的人是越来越多，尤其是男性朋友更为多见。经常会有患者问如何预防结石，每次很多医生的嘱咐都是多喝水、多喝水、多喝水！多喝水对预防结石是相当重要的。

为什么要多喝水？

多喝水可以增加尿量，对尿中有机盐及无机盐的溶解有作用，同时适当的多喝水可以促进血液循环，可以帮助体内毒素的排出，还能减少结石的形成，另外多喝水还有利于将体内较小的结石排出体外，在有尿路感染的情况下，多喝水对控制感染、降低感染结石的生成也是有很大帮助的。

多喝水喝多大量？

所以，建议大家适当多喝水，至少要保证每天饮水6～8杯。如今冬天，很多北方的朋友在有暖气的房子里待着，一定要注意增加饮水量，以补充身体出汗所流失的水分。不过，大家喝水的时候注意一次不要喝太多，200～250毫升为好，可以每隔1～2小时喝一次。

渴了再喝水有用吗？

千万不要等渴了再喝水，因为当身体发出口渴的“信号”时，表明身体已处于缺水的状态中了。这就像干涸的农田一样，等到土壤开始干裂了，才进行灌溉，原本已经开始枯萎的作物是很难一下子恢复过来的。我们的身体也是一样，即使喝了一些水，也是很难一下子从缺水的状态中缓过来的。

我们要想保护肾脏，除了要注意饮水，还要注意一点，那就是尽量不要憋尿。

憋尿对男性和女性来说各有什么危害？

我们知道，男性生殖器官的勃起和泌尿是由同一组神经支配的。男同志们如果憋着尿不排掉，就会使这组神经承受过大的压力，这时人也会感觉到胀痛感。如果长时间如此，就容易引发尿不顺、尿疼，严重的还会导致阳痿、早泄等性功能障碍的发生。

而女性长期憋尿，对身体健康也是极为不利的。女性不像男性那样有两个括约肌，只能依靠单一括约肌来憋住小便。所以，如果长时间憋尿的话，括约肌会感觉疲劳、无力，容易引发尿失禁。

憋尿对膀胱来说也是一个负担

经常强行憋尿，对膀胱来讲将是个极大的考验。由于膀胱的容量有限，而汇入膀胱中的尿液不断增多，直至超过了膀胱平滑肌所能承受的极限就会导致膀胱破裂。膀胱破裂后很可能会进一步引起腹膜炎，引起腹部剧痛甚至是休克，如果不及时治疗，将会危及生命。

所以你看，憋尿的危害还是很严重的。大家不要为了省那么一点时间，也不要把习惯当借口，为了自己的健康考虑，多跑几次厕所，将身体里的垃圾和毒素排出去，换来一身的轻松，这岂不是很划算？

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】