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　　要克服自己的焦虑情绪，可以选择放松法、注意力转移法、适应法、倾诉法等方法，并注意多休息。

　　1.放松法

　　焦虑会使患者心慌、肌肉紧张、身体发抖，此时如能深呼吸，促使身体放松，可使紧张感减轻或消失，逐渐克服焦虑心理。

　　2.注意力转移法

　　过度紧张、焦虑时，可将注意力转移到其他的事情上，培养新的兴趣爱好和缓解，有助于焦虑情绪的缓解。

　　3.适应法

　　因某个情形导致焦虑又必须面对时，可将导致焦虑的情形分别为小目标，循序渐进逐渐适应这个场景，再次面对时焦虑情绪会减轻。

　　4..倾诉法

　　内心极度焦虑时，可与朋友家人倾诉，将内心的想法表达出来，由家人，朋友帮助克服难关，也有助于缓解焦虑。

　　5.注意休息

　　多休息也有利于身心放松，内心焦虑时可在睡前洗热水澡，使身心放松，提高睡眠质量，休息时间充足后也能缓解焦虑情绪。

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