男人的性功能是自己的第二张“名片”，强大的性功能是夫妻感情的润滑剂。男人也希望自己有着强大的性能力。其实，性能力除了天生一小部分因素外，后天的“锤炼”其实很重要的。那么，下面一起来听听中山生殖医学医院医生分析男人们可以通过什么办法提升自己的性功能呢？

1. 常晒太阳

阳光可以让身体里面的褪黑激素水平得到控制，褪黑激素会影响到一个人的睡眠质量，而且还会影响到性功能，褪黑激素越少，性功能的方面就会更加强大，特别是在冬季，就应该要到户外走走，经常晒晒太阳。

2. 做俯卧撑

在做俯卧撑的时候，身体的很多部位都需要相互配合，这个动作和男性在进行性生活的时候发力是差不多的，所以，男性就可以通过做俯卧撑来改善血管弹性，让自己的肌肉力量变得更加强大，一般每天需要连做15个俯卧撑。

3. 经常练习下蹲

下蹲可以让腿部肌肉和臀部肌肉得到锻炼，也可以让血液变得更加流通，把两个脚打开，需要与肩同宽，然后膝盖弯曲，蹲得越低，臀大肌的锻炼力度就会更强，然后慢慢站起来，注意收腹，动作一定要慢。

4. 泡温水浴

男人增强性功能还可以泡一下温泉，每天泡半个小时，温泉水里面含有矿物质，是可以让植物神经功能得到调整的，而且还可以缓解疲劳，让血液循环变得更好，对于提高男性性功能方面有着很好的作用。

5. 游泳

游泳可以延长男性性功能，在游泳的时候，由于水有浮力，所以肌肉可以得到放松，又可以得到锻炼，特别是进行蛙泳对肌肉起到的锻炼作用非常强。

太原中山生殖医学医院医生温馨提示：所以，男人提高自己的性能力必须坚持锻炼，采用一些科学的运动方式，但前提是张弛有度，注意安全防护。

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