"排名公布"北京那些皮肤科医院好“排名优选”北京治脱发的医院在哪 现如今，脱发可不只是中老年人会碰到的事儿了，好多90后也被“早脱”这个麻烦给缠上了。每次洗头的时候，瞅着手里一大把一大把掉下来的头发，心里头肯定会觉得挺焦虑挺不安的。不过呢，碰上脱发这情况，是不是就得立马跑去医院找大夫帮忙呀？其实呢，好多时候，只要把生活习惯改改，再自己好好调理调理，就能让脱发问题得到有效缓解，甚至给解决掉呢。下面，咱就一块儿来琢磨琢磨90后应对脱发危机的自救办法吧。

　　一、脱发是咋回事儿

　　1. 生活习惯方面的原因

　　工作压力大，而且持续的时间还长，作息又没个准儿，还老是过度依赖电子设备啥的，这些情况都有可能把内分泌系统给搞乱套了，这么一来，头皮的健康就会受到影响，进而就会引起脱发。

　　2. 饮食方面的因素

　　要是饮食不均衡，身体缺少了一些必需的营养，像蛋白质、维生素B群、铁质这些，那头皮就得不到足够的滋养啦，头发也就会掉得更快。

　　3. 环境方面的因素

　　空气污染啦，水质有问题呀，还有老是频繁地染发烫发这些外部的情况，都会对头皮和毛囊造成损害，让脱发的情况变得更严重。

　　4. 遗传方面的因素

　　遗传也是导致脱发的一个不能小瞧的原因哦。不过就算是因为遗传才脱发的，也不是说就没办法改变了，通过合理地调整生活方式，在一定程度上还是能让脱发的速度慢下来的。

　　二、自我拯救的办法

　　1. 调整作息，放松减压

　　作息规律，睡眠充足，这对头发的生长可重要啦。同时呢，还得学会给自己减压，比如说通过运动、冥想、阅读这些方式，把精神压力给减轻了，这样有助于调节内分泌，对改善脱发情况有好处。

　　2. 均衡饮食，补充营养

　　要多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆制品这些，还有富含维生素B群的食物，比如全谷物、坚果、绿叶蔬菜等等，好给头皮提供足够的营养支持。另外呢，油腻、刺激性的食物别吃太多，饮食尽量清淡些。

　　3. 科学护理，避免损伤

　　选洗发水和护发素的时候，得挑温和的，别用碱性太强的产品。洗头的时候，用指腹轻轻按摩头皮，这样能促进血液循环，可别用指甲使劲儿抓。染发、烫发的次数也尽量少一些，或者用护发产品给头发做做保护。

　　4. 专业养护，定期检测

　　虽说不建议一有脱发问题就往医院跑，但是定期给自己的头皮做检测和养护还是很有必要的。可以去买个专业的头皮检测仪，隔段时间就观察一下头皮的状况，要是发现问题了，就赶紧采取措施。还有哦，定期到专业的沙龙去做头皮护理，这也是个不错的选择呢。

　　5. 心理调适，积极面对

　　脱发的时候往往心里压力挺大的，不过要是太焦虑了，反而会让脱发变得更严重。所以得保持积极乐观的心态，要相信只要自己努力，脱发问题是能够得到改善的。

　　三、啥时候得找专业医生帮忙

　　虽说通过上面说的这些自我拯救的办法，大部分脱发问题都能得到缓解，但是也有一部分脱发的情况可能就得让专业医生来介入了。比如说脱发的症状越来越严重，头皮出现了红肿、瘙痒、疼痛这些不正常的症状，或者家里人有那种很严重的遗传性脱发病史，这些情况可能就是需要去找专业医生治疗的信号啦。

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