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　　人体的排泄物反映了我们的健康状态，大便的颜色、形状，以及排便次数反馈你身体的各种问题。如果拉稀可能是吃坏肠胃，便秘则代表了体内长期缺乏足量的水分，同时膳食纤维食物缺乏，加上长期的熬夜、休息不规律、缺乏运动，使粪便难以排除。而排便很臭的人大可能是偏爱肉类食物，食物蛋白跟蛋类食物摄入太多，油脂过量，而身体无法消化，排出的粪便就会很臭，你需要多吃蔬果，减少肉量。

　　那么大便沾马桶呢？

　　大便黏在马桶里怎么冲也冲不干净，相信不少人有时会遇到这样的情况。排便不顺畅，冲不下去，还带有臭味，在公厕方便的话也许还会受到别人异样的目光，怎么想都很尴尬。但除了尴尬，你有想过为什么会出现这种情况吗？

　　为什么大便容易黏马桶？

　　中医认为是湿气重的表现，除了大便黏腻、不成形外，湿气重还表现在舌苔白厚、起床后仍打不起精神、头部面部爱出油等方面，应注意饮食、清热祛湿。而从现代医学的角度，大便黏马桶与肠胃功能紊乱、饮食结构不恰当(缺乏纤维素，过多食用高脂、高蛋白食物)等有关。

　　很多职场人士吃得都很不均衡，除了肉还是肉，蔬菜水果都偏少。总吃高油高蛋白的东西，油脂蛋白质无法全部消化吸收。于是解出的大便，就会像沙子加了水泥一样，变得又硬又重。而且这类便便在肠道滞留的时间比正常便便要长，没有及时排出去，就成了各种细菌生长的理想培养基。然后细菌繁殖，分解大便里残留的蛋白质，产生对人体有害的物质和气体。这其中的 和 ，就是大便特别恶臭的罪魁祸首。

　　生活节奏变快，人们对肠胃的伤害也渐渐增多。饮食是一方面，环境和心理同样也很重要。平时生活工作压力大不大？是否经常熬夜，不按时吃饭，有时挨饿，有时又吃撑，精神压力大、工作紧张，动不动就焦虑抑郁，没有运动习惯……如果有这类不良习惯，很容易造成肠道菌群失调并伴有胃肠道蠕动紊乱。

　　胃肠道蠕动减少，大便就会变得粘稠不易排出，变得像快用完的牙膏一样，得硬挤才行。可能……你的肠子真病了，有人说 ，这是不完全准确的。只能说有这个可能，而反过来，肠癌确实往往会有大便改变。大便粘马桶，应警惕肠癌的可能性，很多肠癌病人早期并无特殊不适，只是便便有改变。如果大便是突然地出现性状改变，先一定要去作检查，排除特定疾病原因。

　　大便黏马桶，怎么办？

　　大便的形态可以反映出身体状况及肠内环境，想要远离大便黏马桶的尴尬、排便顺畅、身体健康，得先从生活习惯入手：

　　1、改变饮食习惯

　　三餐要规律，不吃腌、熏、烤、油炸食物，戒掉高脂油腻饮食，少吃精加工的零食甜食。保证每天一斤蔬菜、半斤水果、一把坚果，主食要粗细搭配。

　　2、坚持运动锻炼

　　多坐少动是现代人，特别是上班族的“通病”，但久坐不动，运动量减少并不利于消化。要坚持中等强度的运动，有氧无氧相结合，每周做 4～5 次，每次持续 20～40 分钟。戒烟，戒酒，多喝水。

　　3、规律作息，释放压力

　　要知道肠道神经丰富，是人体的第二个大脑。所以一定保持作息规律，及时调整心态，学会释放压力，保持好心情，睡眠充足不熬夜。

　　4、咨询专业医生，必要时做下肠镜检查。

医院地址：南昌市青云谱区广州路959号

234路到紫坊村站下；1路、21路博学路广州路口站下；31路、267路、829路到青云谱区市民服务中心站下。

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