济南远大中医脑康医院

济南专业精神心理科医院“医疗建议”失眠容易抑郁

2024-02-18 09:37:11

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  济南专业精神心理科医院“医疗建议”失眠容易抑郁,济南远大中医脑康医院不仅注重技术水平,更注重提高医疗人文素质,实施一对一私人咨询,注重精细化管理、家庭服务和家庭温馨护理,是一家充满活力的医院。医院开展音乐治疗、生活技能训练、行为训练、作业训练、社交技能训练、运动训练等特色治疗项目,为患者制定针对性的治疗计划。用爱心、耐心、精心,护理迷失在混沌世界的患者,用高度的责任心、强烈的使命感,心手相握,牵引他们回归社会,重返健康。

  从失眠到抑郁仅有三步之遥

  失眠症患者的抑郁症发病率是正常人的三倍。同时,工作、生活中的负面事件诱发的抑郁症大多有失眠症状,重度失眠的抑郁症患者轻生率会大大增加。从失眠到抑郁仅要三步。

  D一步,“晚上睡不着、早晨醒的早”是失眠诱发抑郁症的一个早期表现。失眠影响患者来说尤其我们是以早醒 为主要工作表现的患者,就应进行常规筛查是否已经患有抑郁症。

  第二步,失眠患者会尝试使用各种方法来摆脱失眠,比如运动、按摩、听音乐、寻找“家庭秘方”等等,当这些方法尝试过一次,但仍然不能改善睡眠,病人变得焦虑恐惧,焦虑阶段的“挣扎”.

  第三步,失眠期间的痛苦挣扎会消耗患者大量积极的心理能量。患者开始逐渐陷入绝望,觉得活着没有意义,什么都不愿意做,说的很少,逐渐出现类似抑郁症的症状。

  因此,患者往往患有失眠或精神评估,以进一步澄清失眠与抑郁症之间的关系,如果不及时治疗或不适当的治疗,可能会发展成抑郁症; 如果这两种症状可以有效地治疗在同一时间,病人会得到良好的恢复。

  对于想通过调整生物节律来摆脱失眠的人来说,要从一步开始,稍微鲁莽一点就好。

  不管睡眠质量好坏,固定工作时间上下床

  培养自己的睡眠节奏主要是通过一个固定的时间上床睡觉,起床进行训练。对于失眠症患者,建议晚上10:30ー11:00上床睡觉,5:30ー6:00起床。不管你睡得好不好,都要坚持这个上下班时间。随着睡眠效率的提高,睡眠时间逐渐延长。一般的建议是每周延长睡眠15分钟,直到达到理想的睡眠时间。如果卧床时间延长后,失眠加重,建议维持原有卧床时间,不要继续延长卧床时间。

  不管你晚上睡得够不够,你白天都睡不够。

  在睡眠药物中有一个术语叫做睡眠驱动力,也被称为睡眠压力,也就是说,你保持清醒的时间越长,睡眠驱动力就越强,就越容易入睡和睡得更深,所以不管你晚上睡得好不好,你都无法补上你的睡眠,或者在白天打个盹。如果你在白天补觉或打盹,你会减少你的睡眠驱动力,这会导致失眠。与此同时,你不能做任何与睡觉无关的事情,例如躺在床上看手机、看电视、阅读等,建议每天做运动、有氧训练运动,例如快走、慢跑、游泳、登山运动运动,白天尽量运动,睡前3小时避免剧烈运动。

  不管睡不睡,放松就好。

  很多影响患者一躺在床上就担心我们今天是否会失眠,结果存在过度的担心他们真的可能导致出现失眠了,越怕失眠,越想入睡,身体越紧张,故而更容易产生失眠。而通过放松训练,则可以降低心身的焦虑水平,从而得到改善睡眠,放松训练的方法研究很多,常用的是腹式呼吸、正念冥想、身体扫描等,可以咨询精神科医生进行规范化的指导、诊疗。

  济南专业精神心理科医院“医疗建议”失眠容易抑郁,患者一走进济南远大中医脑康医院精神科,便会有热情的导医全程陪护指导就医,这不仅仅节约患者的时间,也减轻了患者来回奔波的劳累,同时,济南远大中医脑康医院精神科所有科室实行“一对一”诊疗,贴心为患者提供专业的心理指导,解除精神疾病患者的紧张心理,实现365天无假日医院、一人一诊室,为患者提供周到的服务,全程导医陪护,一系列暖人心弦的服务,以及安全的诊疗效果,实现了精神疾病诊疗的全新标准。

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