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失眠，通俗来说就是当事人主观上很想睡觉，但是睡不着的现象。长期失眠对人体健康有害。“老年人失眠”的现象较为常见，因为进入老年后，肾气虚弱，夜间排尿次数自然增多，也在一定程度上影响了老年人的睡眠。另外，随着年龄的增长，老年人的脑部血流量会相应减少，因为老年人的脑血管硬化，容易引起脑代谢紊乱，引起睡眠障碍。这里给大家介绍几种常见的方法，希望对老年人失眠有帮助：

　　1：人体进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素来保持健康。饮食应该清淡而有营养，小米含有催眠成分，可以加速胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。另外，牛奶、大枣、香蕉、苹果都是缓解失眠的好选择。少抽烟少喝酒，睡前不要喝浓茶或咖啡。

　　2：病因。积极探索是否存在引起睡眠障碍的原发疾病，如心脑血管疾病、呼吸暂停低通气综合征、支气管哮喘、关节炎、慢性疼痛等。建议患有严重身体或精神疾病的患者前往医院或门诊接受。如果是服用某种药物导致的失眠的患者，建议在指导下减量或改用其他药物。

　　3：加强体育锻炼。失眠严重老年人可以选择早上做一些早操，加强体育锻炼，早上多做运动。比如太极，慢跑都可以，既能强身健体，又能让自己心情愉悦。心情一旦放松下来，晚上就更容易入睡了。

　　4：老年人如果有暂时的失眠，不要心急，因为有的老人躺下不久就开始担心入睡，因为担心而加重了失眠的程度。所以对于失眠引起的症状，我们应该采取一种自然的态度。

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