跳绳可以降低体脂率吗

如果每天坚持跳绳半小时左右，并且配合饮食调节，则通常可以起到辅助降低体脂率的作用。但如果只是偶尔运动或者不注意饮食控制，则可能无法达到理想的效果。

1.会：每公斤脂肪的消耗热量为90大卡，而每公斤肌肉的消耗热量为35大卡。因此在跳绳时能够促进体内脂肪燃烧，在一定程度上也可以帮助机体减肥瘦身、降脂。但是需要长期坚持，并且还需要合理搭配其他有氧运动和饮食调理等方法，才可有效提高效果。

2.不会：虽然跳绳有助于减脂，但具体效果因人而异。若仅是偶尔进行跳绳锻炼，而且平时又经常吃高热量的食物，如炸鸡、肥肉等，此时则可能会导致摄入量大于消耗量，从而起不到明显的效果。建议想要通过跳绳来改善身材的人群，要适当减少高热量食物的摄入，同时还要增加运动的时间以及强度，这样才可以更好地帮助身体消耗能量，有利于体重减轻。

此外，对于一些本身患有基础疾病的人群来说，比如高血压、心脏病等，一般不建议做剧烈运动，以免加重病情。此类人群可以在医生指导下使用奥美沙坦酯氢氯噻嗪片、酒石酸美托洛尔缓释片等药物治疗。