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　　失眠和神经衰弱常常被归类为精神心理方面的健康问题，主要涉及睡眠障碍和情绪调节等方面。因此，在面对失眠和神经衰弱时，你选择就医的选择科室是精神心理科或神经科。

　　1. 精神心理科：这个科室主要关注心理健康问题。失眠通常与精神压力、焦虑、抑郁、情绪不稳定等因素有关。精神心理科医生能够根据患者的症状和情况进行全面的评估，并提供相关心理咨询、行为疗法、心理治疗或药物治疗等。

　　2. 神经科：神经科医生专注于神经系统相关的疾病。虽然失眠经常与心理因素有关，但也可能与神经系统的失调有关，比如慢性失眠可能与大脑中枢神经传导异常相关。神经科医生可以通过神经系统的检查和评估，帮助确定是否有神经因素参与，并制定相应的治疗计划。

　　无论选择精神心理科还是神经科就诊，医生会综合考虑你的症状、病史和家族史，并进行相应的检查，例如睡眠监测、脑电图等，以确定诊断和制定个体化治疗方案。同时，医生可能会建议你改善睡眠习惯、调整生活方式，如规律作息、放松技巧、运动等。

　　请注意，我提供的建议仅供参考，具体选择科室还需根据实际情况和医生建议来决定。

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　　对于失眠和神经衰弱的调理，可以从以下几个方面入手：

　　维持良好的生活习惯：建立规律的作息时间，保持固定的睡眠时间，并保证充足的睡眠。避免在睡前过度刺激，如饮食过量、饮酒、吸烟、饮用含咖啡因的饮料等。避免午睡过长或过晚。保持适度的身体活动，但要避免在临近睡眠时间进行剧烈的运动。

　　调整睡眠环境：确保睡眠环境舒适、安静、黑暗和凉爽。可以使用眼罩、耳塞等辅助工具，减少噪音和光线的干扰。

　　放松技巧：学会一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，有助于缓解身体和心理的紧张，促进入睡。

　　规律的运动：适度的身体活动能够帮助消耗体内多余的能量、释放紧张情绪，促进睡眠。但要注意运动时间不要过于接近睡眠时间。

　　饮食调理：避免过量的咖啡因摄入，如咖啡、茶和巧克力等。晚餐应注意不要过饱和过油，避免辛辣、刺激性食物的摄入。

　　心理调适：积极应对和调适自身的压力和情绪，可以寻求心理咨询或心理治疗的帮助。放松技巧、冥想、瑜伽等也可辅助改善心理状态。

　　避免长期使用药物：除非经医生指导，尽量避免长期使用药物来改善睡眠，因为药物存在依赖性和副作用。

　　如果上述调理方法没有改善情况，或者症状严重影响日常生活，建议咨询医生或专业的心理健康机构，以获取更具体和个体化的帮助和治疗建议。记住，调理失眠和神经衰弱需要时间和耐心，坚持适当的调整和培养良好的生活习惯对于缓解症状是有帮助的。

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