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　　抑郁症是一种常见的心理疾病，主要表现为情绪低落、兴趣低下、悲观、思维迟钝、缺乏主动性、自责、饮食和睡眠不好、担心自己患有各种疾病、感到全身不适。在严重的情况下，可能会有自杀的想法和行为。

　　如何缓解抑郁症？

　　1：坚持锻炼，尤其是早上锻炼，很多抑郁症患者行动迟缓、邋遢、懒惰。长期这种情况不仅会严重损害身体机能，还会加重抑郁症患者的负面情绪。俗话说，一日之计在于晨。早晨的空气可以说是一天中很新鲜的时刻。它可以充分调动人体潜能，激活身体细胞。当身体放松时，内心会慢慢放松，情绪自然会得到一定程度的缓解。

　　2：转移注意力法。这里的转移注意力往往是指做一些运动或者自己感兴趣的事情。当我们无法摆脱情绪时，运动是我们天然的抗抑郁药剂；比如打球、跳舞、游泳等。可以释放我们的情绪，或者做一些我们感兴趣的事情。旅行也可以让你暂时忘记身边的烦恼，缓解身心。

　　3：抑郁症患者在日常生活中要有意识地放慢生活节奏，要明白适度的休闲并不是一种无聊无意义的行为。在繁忙的日常工作中穿插无所事事、休息的时间，可以适当放松紧张的神经，并释放精神压力。如果是抑郁，可以选择放慢生活节奏，这样可以让你没有那么大的压力，缓解抑郁症。

　　4：如果你感到自己正处于抑郁症的状态中，你必须及时寻求专业的帮助。心理治疗师、医生和药物治疗可以有效治疗抑郁症。如果不知道去哪里寻求帮助，可以向心理医生、心理咨询中心寻求建议。在治疗过程中，要坚持按时就医，遵循医生或治疗师的建议，不要自行更改药物或治疗方案。

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