每个男性都希望能够雄风飒飒，在心爱的女人旁边展现出自己的雄性一面。

　　但大部分男性的性生活都不如人意，一到关键时刻阴茎就不能正常勃起，给他们的自尊心带来严重打击。

　　正常男性的三种勃起

　　心理性勃起

　　当男性因有关性内容的听觉、视觉、嗅觉以及思维、想象等兴奋刺激大脑皮层，并通过脊髓的胸腰段勃起中枢传出，作用于阴茎海绵体后，就会使动脉血管扩张，大量血液流入阴茎海绵体；静脉血管收缩，流出海绵体的血液减少时，血液便充分潴留在海绵体内丰富的血管和血窦中，使阴茎迅速产生心理性勃起。

　　反射性勃起

　　外生殖器受到直接触摸、走路摩擦等局部刺激或接受来自内部的对直肠和膀胱等的刺激时则可引起反射性勃起，这是通过刺激了脊髓中骶髓的低级勃起中枢激起它的性兴奋后实现的。

　　阴茎勃起是天生就会的，男性胎儿在子宫内就可以勃起。

　　小男孩出生后排尿时也可能勃起变硬，有时躺在那儿撒尿可以使尿液像泉水一样直直地喷射到大人脸上，常给正在换尿布的父母带来意外的笑声和喜悦，但这时的勃起并无任何“性”的含义。

　　夜间勃起

　　男性的睡眠总处于快动眼睡眠期和慢动眼睡眠期的交替中，也经历着勃起──疲软──再勃起──再疲软的生理过程，这在医学上称为阴茎夜间勃起，是健康男性正常的生理过程。

　　一般来说，男子每晚都会有4～6次、每次20～40分钟的勃起，总共勃起可达两个半小时。

　　这是因为大脑在白天总要抑制性反应的发生，否则男子难免不时遇到尴尬局面，但到了熟睡之后，大脑的这种抑制功能消失，阴茎便自发出现勃起反应了，这是完全正常的，不必担心。

　　夜间勃起的时间、频率、硬度会随年龄的增长而减少，而青春期至20岁左右是强的。

　　无论心理或反射性勃起，外来刺激解除之后，阴茎就很快恢复到常态。夜间勃起也不例外。

　　阴茎勃起一段时间后肯定会自动疲软下来，因为长时间让血液滞留在海绵体内，血液就会缺氧并堆积大量代谢的废物，这对组织是不利的，严重时还会发生坏死。勃起必然是有张有弛的。

　　清晨勃起

　　清晨勃起在临床上是一种有意义的生理现象，可以作为男性健康状况的参考指标。

　　清晨勃起的有无，也可以作为判断男子性功能状态的参考指标。

　　喜欢做什么的男性容易阳痿？做好这4点，能预防！

　　说到阳痿，很多男性都是比较熟悉的，因为阳痿这种疾病经常出现在男性的生活中，有可能是心理因素导致的，也有可能是生活中的不良习惯引起的阳痿。

　　不同原因导致的阳痿带来的危害也不同，有时候阳痿不仅仅会影响到男性的自信心，还会对男性的身体造成巨大伤害。

　　影响勃起的几种行为

　　频繁手淫

　　有调查显示患有阳痿的男性大部分从小有手淫的习惯，在阴茎勃起时经常用手去刺激它射精，会形成快速射精，会让男性在性生活时同样因为条件反射而阳痿。

　　器质性疾病

　　比如肝病、糖尿病、肾病、心脏病，另外小阴茎、包茎、阴茎阴囊移位等，都会影响阴茎的勃起功能而发生阳痿的症状。

　　不健康饮食

　　喜欢经常吃快餐，会导致营养不良，营养缺乏会导致体质虚弱，还会影响男性生育能力与性功能。

　　此外饮酒过度也会导致男性性功能下降，让性器官无法正常勃起。

　　过往性生活经历

　　一部分男性出现阳痿是因为心理上有问题，存在不好的性生活经历导致对性生活有恐惧，在性生活时无法被刺激而勃起或者进行到一半出现阳痿。

　　男性如何预防勃起障碍

　　规律性生活

　　过于频繁的性生活会使人精疲力尽，影响性能力。所以要保持规律性生活，每周保持1~2次即可，让性器官和中枢神经得到足够的休息，防止身体过于疲劳而出现反作用，导致阳痿。

　　戒烟戒酒

　　吸烟喝酒会导致血液流通受阻碍，让男性在性生活时阴茎得不到足够的血液而出现阳痿。所以要戒烟戒酒，而且也不要喝咖啡和浓茶。

　　消除心理因素

　　男性要了解有关性知识，要知道精神因素对性功能所造成的影响，正确对待自己的性观念，不要给自己过重的负担。

　　性生活失败时不要过于紧张焦虑，适当和伴侣沟通以及放松身心，避免在下次性生活时无法正确对待而导致阳痿以及其他性功能障碍。

　　饮食调整

　　营养要保持均衡多样化，日常可以多吃提高性能力的食物，如韭菜、生蚝、牡蛎、羊肉、牛肉等，适当摄取动物内脏，动物内脏中含有肾上腺皮质激素和性腺素，能提高精子活力，也能提高性能力。

　　勃起障碍如何改善

　　首先要寻找原因并且针对性治疗，查看自己是否存在器质性疾病，排除器质性疾病后可以从生活方式以及心理上来调理。

　　在日常要保持良好的生活方式，戒烟戒酒，避免烟酒对生殖器造成直接伤害。

　　此外让自己放轻松，心理压力不要过大，在感觉自己透不过气时将所有的事情放下，让自己放轻松，感觉快乐。

　　如果感觉通过自我调节，无法得到释放可以寻求心理医生，尤其是存在心理阴影时，通过心理治疗让自己放下以及突破。

　　另外要寻求伴侣的安慰以及谅解，夫妻间多些沟通，在性生活时循环渐进。

　　温馨提示，导致阳痿的原因有很多，要了解清楚，并且在日常做好措施做到有效预防。

　　此外要知道有规律的生活作息也是预防阳痿的关键，如果经常熬夜，过度疲劳会导致抵抗力下降。

　　身体过于疲劳的情况下会得不到高质量性生活，所以要劳逸结合，避免身体过度疲劳，适当参加户外活动，增强抵抗力。

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