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　　黑葡萄： 黑葡萄富含钙、钾、磷、铁、维生素B1、B2、B6和维生素C等多种矿物质和维生素。此外，黑葡萄中含有多种氨基酸，对神经衰弱和疲劳有益。黑葡萄干更富含糖和铁，对妇女、儿童和体弱者都是有益的补充食品。这些有益的营养成分使黑葡萄成为白癜风患者可以适度食用的水果。

　　桑椹： 桑椹具有酸涩和多汁的口感，但性质略显凉爽。因此，妇女在生理期间应该少量食用，以防过度冷却和腹痛。桑椹可以生食，也可以制成各种美味的食品，如桑椹布丁、桑椹蛋糕、桑椹果酱和桑椹沙拉等。

　　乌梅： 乌梅富含维生素B2、钾、镁、锰和磷等矿物质。现代药理研究发现，碱性食物对抗衰老有益。乌梅属于碱性食物，因其富含有机酸，被肠壁吸收后会迅速转化为碱性物质。因此，乌梅被认为是一种有助于抗衰老的健康食品。

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